Четыре месяца не курю что с организмом

Четыре месяца не курю что с организмом

Четвертый месяц без сигарет. Результаты

Ну что, хоть уже совсем легко и мысли о курении уже не преследуют ежечасно, за этот месяц произошло два события: во-первых, мне приснилось впервые с момента отказа от курения, что я сорвалась и закурила, причем так смачно я затянулась во сне и таким вкусным дымком повеяло на меня, что я проснулась и чуть было не побежала за сигаретой.

Но через пару секунд после пробуждения я прогнала от себя поганые мысли, мне даже стало тошно от мысли, что я могу снова сунуть в рот эту гадость. Наверное, мой мозг еще сопротивляется, еще вспоминает, моделирует ситуации, когда мне по-настоящему нравилось, что я курю, нравилось дышать дымом и втягивать его в себя, пускать колечки и вальяжно восседать, стряхивая пепел.

Но это всего лишь минута — бросило в холодный пот и прошло.

Во-вторых, я решила, что нужно продолжать изменения себя, нужно интенсивно заняться снижением веса и налаживанием питания. Хоть я и занимаюсь сейчас йогой и пилатесом, но мой вес по-прежнему держится на отметке 54 кг. Мне захотелось испытать свою силу воли еще в одном: скоро Великий пост, я хочу сделать почти невероятное (по крайней мере для меня нынешней это будет большим испытанием) — я хочу продержаться, настроить свой организм на новый лад посредством соблюдения поста. Меня будут поддерживать:-) Я не одинока, конечно же, но тем сложнее. Посмотрим.

Что произошло с организмом за четвертый месяц?

Клетки кожи уже обновлены, цвет лица вернулся к естественному, а зуд и шелушение, беспокоившие в первые несколько недель, уже почти прошли.

Поджелудочная железа, ж елудок и печень уже вырабатывают нормальное количество ферментов и соляной кислоты, поэтому пища усваивается хорошо. Кишечник работает безупречно, отсутствуют нарушения стула, связанные с никотиновым голоданием.

Существенно снизилась потребность «заедать стресс». Масса тела, которая могла повыситься у некоторых в первые несколько месяцев, стабилизируется. На данном этапе диета будет эффективной. Органы желудочно-кишечного тракта теперь функционируют нормально, что позволяет организму получать максимальное количество питательных веществ из порции пищи.

Табакокурение наносит огромный вред здоровью – это неоспоримая истина. И почти каждый курильщик в свое время задумывается о том, как избавиться от этой пагубной зависимости. Но многих людей удерживает ложный страх остаться без сигареты, даже паника, и неуверенность в том, что выдержат ломку. А она действительно существует, хотя преодолевается гораздо легче, чем при отказе от алкоголя или наркотиков.

Если у курильщика появилось твердое желание покончить с пристрастием, то ему необходимо знать, какие трудности надо будет преодолеть, прежде чем организм очистится от ядов, и какие меры помогут пережить нелегкий период.

Надо решаться на поступок

С самого первого дня отказа от курения человека подстерегают соблазны: утренняя чашечка кофе кажется вкуснее с сигаретой, перед началом работы нужно несколько раз затянуться для настроя, после обеда тоже тянет на перекур… Это ритуал, который соблюдался курильщиком годами. И уйти от этой зависимости поможет твердый положительный настрой.

Причиной негативных спутников отказа от курения является перестройка обмена веществ. Дело в том, что в организм перестал поступать никотин. Но органы уже отвыкли работать в «здоровом» режиме, и для восстановления нормальной деятельности должно пройти время. Обычно такой трудный период длится один – от силы два месяца в зависимости от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет в сутки. Однако не все люди, решившие навсегда расстаться с привычкой отравлять себя табачным ядом, переносят одинаково синдром отказа. Кто-то практически не испытывает дискомфорта в этот период, а на чью-то долю выпадает мучительная борьба, в которой они не всегда выходят победителями.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» доказал, что все причины для того, чтобы оправдать курение, надуманны. Это всего лишь иллюзия, а при правильном подходе отказ от сигареты абсолютно не доставит мучений.

Резкий отказ от курения

Возможно ли отказаться от курения сразу и навсегда? Это наилучший способ, но нужна сильная и правильная мотивация для такого поступка, иначе он будет обречен на провал.

Не очевидно, что курильщики с очень большим стажем труднее переносят возникшие при абстинентном синдроме проблемы с самочувствием. Именно это пугает многих, когда надо решиться сделать шаг навстречу здоровью, но реакция организма на отказ от курения не ясна. Важно себя убедить, что изменения состояния вызваны оздоровлением организма и идут на пользу. Кроме того, можно симптоматически себе помогать лекарственными препаратами, а также средствами против табачной зависимости, такими как табекс, никоретте, чампекс в виде таблеток, жевательных пастилок, пластырей или спреев. Но при резком отказе необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не допустить обострения хронических и возникновения острых заболеваний.

Читайте также:  Превенар ревакцинация отзывы

Способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из самочувствия и уверенности в своих силах.

Для женщин очень сильным стимулом для отказа от курения служит беременность. Ни одна будущая мать не хочет, чтобы ее ребенок был подвержен частым простудным и аллергическим заболеваниям из-за сниженного иммунитета, умственно и физически развивался медленнее других детей. Отказаться от пагубного пристрастия раз и навсегда необходимо на как можно более ранних сроках беременности.

Последствия резкого отказа от сигарет

Негативные последствия отказа от курения, которые могут помешать достичь поставленной цели.

Кашель

Усиление кашля, обычно с мокротой. Рекомендуется посетить врача, чтобы он определил, является кашель следствием очищения легких или вызван каким-либо заболеванием.

Головокружение

Из-за действия никотина, постоянно поступающего в кровь, кровеносные сосуды постоянно были сужены. Без поступлений никотина они приходят в более-менее нормальное состояние. А мозг, которому теперь достается большее количество крови и кислорода, вызывает такую реакцию, как головокружение.

Бессонница

Нервозность из-за факта отказа от курения и дискомфорт, причиненный этим отказом, дают нежелательный эффект. Не надо бояться такого воздействия на нервную систему: лучше его переждать и принять, как данность, или воспользоваться медикаментозными средствами для его устранения.

Расстройства стула

Никотин влияет на тонус кишечника, как бы «подстегивает» его, и организм постепенно к этому привыкает: действительно, зачем работать самому, если за него это сделают? Когда действие никотина прекратилось, рецепторы кишечника вынуждены перестраиваться. Отсюда эти нежелательные последствия.

Нестабильность настроения

Эти признаки носят чисто психологический характер. Курение прочно вошло в повседневную жизнь, заполняло собой перерывы в работе, стало поводом для общения и завязывания отношений. При отсутствии сигареты возникает дискомфорт. Но разве только курильщики общительны, и неужели некурящие люди не знают, чем заняться в свободное время?

Консультации психолога или врача во время отмены курения дают больший шанс человеку не закурить снова.

Какие этапы отказа от курения надо будет преодолеть?

Существуют этапы отказа от курения, или периоды абстинентного синдрома на фоне отказа. Каждый из них очень ответственный, и важно их пережить без паники и с грамотным пониманием процессов, происходящих в организме во время перестройки. Из них можно выделить три основные:

  • первый день,
  • острая фаза,
  • месяц.

Первый день

Уже через час-два после последней сигареты курильщик начинает испытывать никотиновый голод. Может возникнуть паника, появляется ощущение сильного дискомфорта. Через несколько часов нарушается концентрация внимания, нарастает раздражение. Ощущение дискомфорта усиливается, и состояние человека переходит в острую стадию.

Острая фаза, или пик

Эта стадия отказа от курения длится со второго-третьего дня после последней сигареты до месяца. Человек чувствует огромное желание закурить. Приступы длятся обычно пять-семь минут. В это время можно испробовать все методы, для того чтобы помочь себе. Некоторым помогают несколько глубоких вдохов и стакан чистой воды, а кто-то может найти в интернете другой подходящий для него способ.

Наступает апогей из-за дефицита никотина. Что же происходит после отказа от курения в этот период? Сам организм отвык вырабатывать физиологически необходимый никотин, а из табака он теперь тоже не поступает. Но через несколько дней печень вновь начинает его производство. Но психологические трудности продолжат преследовать – тяга к сигарете может продолжаться еще не один год.

Этот сложный период отвыкания от курения у женщин протекает не так остро, но психологический фактор тоже дает себя знать. Раздражительность, сменяемая глубокой депрессией, вспыльчивость – постоянные спутники этой фазы. Близким людям и членам семьи нужно в это нелегкое время проявить понимание, такт и терпение.

Месяц

Когда пройдет месяц после отказа от курения, бывшему курильщику физически станет гораздо легче: организм продолжает очищаться от никотина, все нежелательные симптомы уходят. Кашель сопровождается отхождением большого количества мокроты : легкие после отказа от курения активно избавляются от скопившихся залежей никотина и смол. Но желание затянуться сигаретой не проходит.

Читайте также:  Свечи от геморроя самые эффективные релиф

На этой стадии отказа от табакокурения появляется риск возникновения простудных или инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета. Также могут обостриться «дремавшие» хронические болезни. Что же происходит с организмом курильщика при отказе от курения?

Как изменяется состояние организма после отказа от зависимости

Изменения в организме после отказа от курения можно условно разделить на две части – до месяца и после месяца.

Изменения в первый месяц

Никотин, как и другой яд, быстро выводится сразу после выкуривания сигареты. Через два часа от него остается только половина, если, конечно, не продолжать курить. Каково состояние организма после отказа от курения в первое время, можно узнать из таблицы.

Через 12 часов Дыхание стабильное, спазм бронхов проходит.
Через сутки В составе крови становится больше кислорода и меньше углекислого газа.
На 2-3-й день Кашель с отделением мокроты: происходит очищение бронхов; возникает повышенная потливость: через кожу выводятся шлаки
На 3-4-й день Исчезает запах от кожи, изо рта: организм почти избавился от вредных веществ; начинает восстанавливаться слизистая желудка и кишечника, но возможны запоры, которые вскоре уходят.
Возможны головные боли и нестабильное АД: происходит восстановление сосудов после отказа от курения.
Через неделю Восстанавливаются вкус и обоняние. Повышается аппетит.
Через три недели Организм почти на 100% очистился от смол и никотина.

Изменения состояния органов в период до года

Как происходит очищение организма в дальнейшем?

  1. Через месяц: восстанавливается количество лейкоцитов крови, повышается иммунитет.
  2. Через два месяца: восстанавливается клеточный состав крови; кожа после отказа от курения очищается, восстанавливается ее естественный цвет и тургор.
  3. Через три: кровообращение приходит в норму, стенки сосудов и капилляры восстанавливаются, тахикардия и одышка исчезают.
  4. Через полгода: восстанавливается функция печени, к этому времени приходит в норму слизистая оболочка желудка при гастрите, увеличивается объем легких а 10%.
  5. Через 8–10 месяцев: легкие после отказа от курения почти полностью очистились, зубная эмаль приобрела свой естественный цвет.
  6. Через год: вероятность онкологических заболеваний снижается в три раза, инфаркта или инсульта – в два раза.

Очищение организма

Очень частый вопрос, которым задаются бывшие курильщики: «Очищаются ли легкие? Или я всегда буду кашлять и задыхаться?» На легкие приходится главный удар никотина и смол. Никотин из них быстро выводится, но остаются другие не менее вредные вещества, которые в изобилии находятся в сигарете. Поэтому последствия пагубного пристрастия особенно сильно сказываются на этом органе. Самостоятельно полностью восстановиться органы дыхания смогут через 5-6 лет. Им необходима помощь.

Не навредить!

Как очищается организм после отказа от курения, и как правильно проводить очищение легких? Нужно выбрать подходящую для себя программу оздоровления и соблюдать ее. Результат не заставит долго себя ждать. Программа обязательно должна включать в себя длительные прогулки — до двух часов и желательно там, где нет автомобилей. Также необходима дыхательная гимнастика. Существует много систем, любая из них принесет пользу, и восстановление легких произойдет гораздо быстрее. Не надо забывать проветривать помещение и заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.

Общее очищение организма после отказа от курения также требует к себе грамотного подхода. Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму после длительного отравления, необходимо внимательно пересмотреть свой образ жизни.

  1. Первое время полезно пить отвар душицы, липы, мать-и-мачехи. Очень благотворно будет действовать перекрученный лимон без косточек с медом — по 1 ст. л. перед едой.
  2. Восстановить и очистить пищеварительную систему помогут слизистые отвары: овсянка, рис, льняное семя.
  3. Кожа лица после отказа от курения может шелушиться, стать сухой. Необходимо пользоваться увлажняющими кремами. Благотворное действие на кожу и весь организм в целом будет оказывать прием витаминов С, А и Е, рутина и потребление овощей, фруктов и зелени.
  4. Для того чтобы не набрать лишний вес в первые месяцы после отказа от курения, надо также увеличить потребление различных каш, фруктов и овощей.

Подведение итогов

Если резюмировать всю приведенную информацию о том, как происходит восстановление организма после отказа от курения, то можно выделить определяющие моменты.

  • Никотин начинает покидать органы дыхания сразу после последней сигареты.
  • Органы при отказе от курения начинают «приходить в себя» через несколько дней. Период их восстановления напрямую зависит от стажа курильщика и крепости сигарет.
  • Первой восстанавливается система кровеносных сосудов и кроветворения, затем слизистые оболочки желудка и бронхов.
  • Печень полностью восстанавливается через полгода.
  • Органы системы дыхания, если им не помочь, самостоятельно полностью очистятся только лет через 5-6.
  • Восстановление организма после отказа от курения пройдет быстрее и эффективнее, если ему помочь, выполняя физические упражнения и совершая прогулки на свежем воздухе. Здоровое питание будет полезно для очищения и правильного функционирования всех органов.
Читайте также:  Смерть человека заразившегося бешенством

Правильный и положительный настрой поможет преодолеть трудности всех периодов отказа от этой зависимости и выйти победителем.

Если немного перефразировать Аллена Карра, то можно сказать, что нельзя позволять сигарете руководить вашей жизнью: не она ее хозяин, а вы. И вместо «Я бросаю курить» всегда говорить «Я НЕ курю».

Отказ от курения — очень сложная задача для человека. Однако понимание, какие позитивные изменения произойдут из-за этого в организме, может стать толчком к отказу от вредной привычки. О том, почему стоит бросить курить, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-терапевт одного из столичных частных медцентров Светлана Дятлова.

— Когда вы бросаете курить, организм сразу же настраивается на восстановление. Например, всего через 20 минут после последней сигареты сердечный ритм возвращается в норму. «Ломка» обычно начинается между 2 и 12 часами после последнего перекура, и это, наверное, один из самых трудных периодов такой детоксикации. У некоторых отказ от никотина может привести к головным болям и тошноте, многие станут агрессивны и злы на окружающий мир. Важно перетерпеть именно этот период, дальше будет легче, объясняет Светлана Дятлова. — И уже через 2-5 недель после прекращения курения кашель, одышка или жжение в легких во время физической активности начнут уменьшаться. Спустя годы риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний (включая рак легких) будет в два раза меньше риска, с которым продолжает сталкиваться курильщик.

Остановимся на основных положительных эффектах отказа от курения, которые произойдут с вашим организмом.

Мозг

От никотина в мозг выделяются опиоиды, которые улучшают настроение и вызывают эффект, похожий на наркотический. В результате участки мозга, которые отвечают за чувства и желания, начинают работать неправильно. Обычно через несколько дней после прекращения курения кровоток освобождается от никотина, и со временем мозг начинает работать в нормальном режиме. Мысли станут яснее, повысится работоспособность и внимательность.

Легкие

Легкие обладают удивительной способностью довольно быстро регенерировать. Сразу после прекращения курения в дыхательных путях начнет уменьшаться воспаление, и мелкие капилляры, которые были парализованы, снова станут функционировать. Эти капилляры — своеобразная система очистки легких, так что орган начнет самостоятельно восстанавливаться через несколько дней после прекращения курения. А через несколько месяцев легкие и будут функционировать правильно.

— Интересный факт: многие бросающие курить удивятся, что они стали гораздо больше кашлять. Но это нормально, так происходит процесс самоочищения, поясняет С. Дятлова.

Сердце

Прекращение курения является одним из наиболее эффективных способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как только вы бросите курить, сердце и кровеносные сосуды начнут работать правильно, уменьшая вероятность сердечных приступов.

Зубы

Никотин ухудшает состояние зубов, поэтому, когда вы бросите курить, есть все шансы восстановить их белизну и здоровье. При правильном уходе, естественно. Неприятный запах из-за табака также пропадет.

Рекомендую человеку, который бросил пагубную привычку, пройти процедуру гигиены полости рта, чтобы стоматолог удалил с зубов налет. Это поможет быстрее избавиться от неприятного запаха и удалить вредные бактерии, которые размножились на зубах во время курения, советует врач.

Кожа

Курение крайне негативно влияние на состояние кожи, увеличивая риск появления экземы и ускоряя процесс старения. Токсины, которые попадают в организм через сигареты, ограничивают приток крови к коже. Это объясняет, почему у курильщиков так много морщин.

Хотя некоторые повреждения кожи сложно исправить, отказ от никотина усилит кровоток, что улучшит ее состояние. В период, когда вы бросаете курить, стоит пить больше воды для лучшего увлажнения кожи и ускорения выведения токсинов.

— И это только небольшая часть тех позитивных изменений, которые произойдут с вашим организмом после расставания с сигаретами. Стоит учитывать, что курение негативно сказывается на всех органах. Что-то восстановится быстрее, что-то медленнее. Но улучшение качества жизни гарантировано, — заключает С. Дятлова.

Ссылка на основную публикацию
Через сколько после болезни можно делать прививку
Если вы понимаете важность прививок, то несколько советов помогут вам правильно подготовиться к процедуре, чтобы она прошла для малыша максимально...
Чем слушают больных врачи
Сегодня медики, чтобы поставить диагноз больному, могут прибегнуть к самым разным лабораторным исследованиям и другим вариантам диагностики. К сожалению, еще...
Чем слушают сердцебиение врачи
Сегодня медики, чтобы поставить диагноз больному, могут прибегнуть к самым разным лабораторным исследованиям и другим вариантам диагностики. К сожалению, еще...
Через сколько после еды можно купать ребенка
Купание для новорожденного ребенка и его родителей — целое событие (особенно в том случае, если оно первое после роддома). Как...
Adblock detector