Что помогает понизить давление в домашних условиях

Что помогает понизить давление в домашних условиях

Все тело человека пронизано сетью кровеносных сосудов. Каждая точка этой системы передает импульс от сокращения сердца. Одним из важных показателей, характеризующим работу сердца и кровеносной системы, является артериальное давление.

Его измерение и цифровые значения говорят о правильной работе или функциональных сбоях, наличии заболевания. По разным причинам показатели могут превышать норму и тогда говорят о гипертонии, которую необходимо лечить. Лечение может быть медикаментозное либо же в простых, незапущенных случаях, достаточно домашних, народных методов.

Артериальное давление определяет объем перекаченной крови в единицу времени. По кровеносным артериям, венам, капиллярам кровь циркулирует под определенным давлением, ритмично ударяясь о стенки сосудов.

Сердечная мышца создает направленный поток крови благодаря своим сокращениям. Причем максимальное давление будет наблюдаться в аорте, как в сосуде с наибольшим диаметром, а наименьшее давление в капиллярах и венулах из-за их небольшого диаметра.

Давление измеряется в мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба) и показывает два значения. Верхнее, систолическое, показывает давление в момент сжатия сердечной мышцы. Оно зависит от размеров сердца, силы и количества сокращений, от плотности перекачиваемой жидкости, эластичности и прочности сосудов.

Нижнее, диастолическое давление, характеризует работу сердца в момент отдыха между сокращениями. Формат записи артериального давления выглядит как, например, 120/80, 140/90 мм.рт.ст. В идеале разница между этими двумя значениями составляет 35-50 единиц.

При нормальном состоянии здоровья, в спокойном состоянии при неоднократных, повторных измерениях безопасным для здоровья считается давление 130/80 мм.рт.ст. по мнению международной ассоциации докторов.

Превышение этих показателей говорит о повышенном давлении (гипертензии). Чем опасно данное явление, как его избежать и предотвратить, рассмотрим в данной статье.

Причины повышения давления

Превышение показателей артериального давления в норме может происходит по разным причинам. Среди основных выделяют следующие:

1. Нарушение эластичности кровеносных сосудов. Внутренняя поверхность стенок сосудов выстлана подвижной эпителиальной тканью, которая позволяет им сжиматься и расширяться.

С течением времени, под воздействием различных факторов, болезней в том числе, тонус сосудов меняется. Они становятся более хрупкими, стационарными, появляться эрозии и разрывы.

При неправильном функционировании кровеносных сосудов, нарушениях в их структуре, организм отвечает общим недомоганием, хронической усталостью и в тяжелых случаях летальным исходом. Именно об этих возможных проблемах на начальных стадиях сигнализирует повышенное артериальное давление.

2. Изменение гормонального баланса в организме. Недостаток гормона альдостерона, который отвечает за мышечную деятельность и их способность сокращаться, обусловлен нехваткой калия. При расслаблении и спаде кровяного потока происходит криз, сопровождающийся повышенным давлением.

При обратной картине, когда наблюдается резкий выброс гормонов, увеличение их содержания в организме и сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, артериальное давление превышает показатели в норме.

3. Продукты питания. Некоторые продукты вызывают задержку воды в организме из-за наличия различных солей и соединений. Энергетические напитки, кофе также приводят к перегрузке на сосуды и повышению давления. Оно помогает повысить низкое давление, но им не стоит увлекаться.

4. Лекарственные препараты. Одной из распространенных причин повышения кровяного давления и гипертонического криза является неправильный прием лекарств.

Многие из них действуют как сосудосуживающие или сосудорасширяющие, поэтому применение внутрь назначает только врач согласно результатам анализов и физических характеристик течения болезни.

5. Алкогольное отравление, похмельный синдром. Разложение алкалоидов негативно сказывается на общем состоянии организма и на работе внутренних органов и систем. Может вызывать спазмы, гиперкриз, что характеризуется повышением артериального давления, приливам крови к голове, дисфункциям вестибулярного аппарата.

6. Болезни, неправильное расположение органов и скелетных костей. Зачастую высокие показатели АД говорят о наличии какого-либо заболевания в организме, воспалительных процессах, об ущемлении или перекрывании сосудов из-за травм, врожденных аномалий и других аналогичных случаев.

Симптомы повышенного давления

Условия и причины возникновения повышенного давления разнообразны и в некоторых случаях могут приводить к серьезным последствиям. Не зря гипертонию называют «тихий убийца».

Поэтому важно различать, знать симптоматику и меры противодействия, чтобы вовремя предотвратить катастрофу. Давление меняется у человека в течение суток, при изменении температуры, внутренней и окружающей среды, возбуждении эмоционального состояния, физической активности.

Зачастую гипертония протекает незаметно в силу привычки и постепенной адаптации, и узнать о превышении АД можно только после измерения тонометром.

К внешним проявлениям можно отнести:

  • учащенное дыхание
  • покраснение кожных покровов
  • возбужденность
  • бессонница
  • головная боль
  • колющая и ноющая боль в области сердца
  • тахикардия
  • потливость
  • отечность

Диагноз о наличии гипертонии ставит врач на основании анализа мочи и крови, измерении артериального давления, электрокардиограммы, осмотра глазного дна и других физико-химических показателях.

Существует так называемый «синдром белых халатов», когда измерение давления в присутствии врача дает неверные показатели. Это связано с повышением эмоционального стресса и автоматическому сокращению мышц, учащенному дыханию и усилению кровообращения.

Давление измеряется в спокойной обстановке в расслабленном состоянии. При игнорировании первых симптомов гипертония может вызвать осложнения и привести к нарушению кровообращения, почечной недостаточности, инсульту, инфаркту, атеросклерозу, ухудшению зрения и другим заболеваниям.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток

В экстренных ситуациях бывает необходимо сбросить кровяное давление быстро и без помощи медикаментов. В этом помогут:

Читайте также:  Изоденсивное образование в молочной железе

1. Глубокое дыхание. Нужно принять удобное положение, расслабиться, прикрыть глаза и совершать ритмичные, глубокие вдохи. Дыхание должно исходить от живота.

Таким образом в организм поступает больше кислорода, усиливается кровообращение, в том числе и на отдаленных участках и артериальное давление снижается.

Глубокое дыхание можно чередовать с задержками на выдохе, применять различные вариации с акцентом на грудное дыхание или комплексное. Дыхательную гимнастику необходимо выполнять в среднем 10-15 минут, пока не наступит улучшение.

2. Горячая ножная ванночка. Такой метод позволяет расширить сосуды ног и тем самым снизить АД в организме. Кровь начинает циркулировать быстрее, перенося кислород, равномернее, давление на стенки постоянное и не происходит резких скачков давления. Температура воды должна быть горячей, в пределах 40о-45о С.

Эти методы действенны, чтобы быстро снизить артериальное давление на короткий срок. В случаях хронической гипертонии и для предотвращения появления симптомов высокого давления наиболее эффективны будут профилактические меры.

Профилактика повышенного давления заключается в простых упражнениях, выполняемых регулярно:

1. Здоровый образ жизни, который заключается в установленном режиме дня, которого следует придерживаться, закаливании, умеренности, чередовании нагрузок и расслабления;

2. Правильное питание, заключающееся в умеренности и натуральности продуктов: овощи, фрукты, злаковые, растительные и животные масла. Уменьшение потребления соли, алкоголя, кофе.

Включите в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Многие продукты способны не хуже медикаментов бороться с повышением артериального давления. К ним можно отнести гранат, лимон, бананы, цитрусовые, бобовые;

3. Активные, регулярные занятия физкультурой. Физические упражнения и нагрузки тренируют мышечную ткань и сосуды, делают их более эластичными и подвижными, что позволяет им расширяться и снижать давление.

Показаны пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе. Чередуйте активные физические нагрузки с отдыхом и полноценным, здоровым сном.

Как быстро снизить давление народными средствами

Народная медицина позволяет эффективно справиться с повышенным давлением и послужить профилактикой против гипертонии.

Можно использовать следующие средства:

1. Теплый чай. Согревающий напиток, отвар с мятой, мелиссой, выпитый мелкими глотками также помогает справиться с гиперкризом. Основным врагом скачка давления служит эмоциональный стресс. Превентивными мерами будут покой и расслабление. Чашка ароматного, согревающего чая позволит организму прийти в норму достаточно быстро и снизить артериальное давление.

2. Компресс. Эффективно действует метод применения компресса с яблочным уксусом. Пропитанная уксусом марля накладывается на ступни на 10-15 минут.

3. Успокоительные препараты. Валериана, корвалол помогают справиться с учащенным сердцебиением, успокоиться и привести артериальное давление к нормальным показателям.

Как снизить давление пожилому человеку (в пожилом возрасте)?

Существуют группы людей, у которых степень развития гипертонии повышена. К ним относятся люди после 50, наличие некоторых заболеваний, сахарный диабет, чрезмерное потребление алкоголя.

В пожилом возрасте цифровые показатели смещаются в сторону увеличения и этому есть основания, так как происходят изменения на клеточном уровне, в работе внутренних органов и замедляются процессы восстановления тканей.

Справиться с повышением давления в таком преклонном возрасте без приема проверенных лекарств бывает проблематично, но превентивные, профилактические меры сводят риск гипертонии к минимуму плюс здоровый образ жизни и правильное питание.

Хорошим подарком на 50-летие станет тонометр, который позволит держать давление под контролем.

Советы и рекомендации при повышенном давлении

Чтобы воспрепятствовать развитию повышенного давления, необходимо следить за режимом сна, питанием и жизнедеятельность. Комплекс мероприятий по предотвращению развития гипертонии, которая наблюдается и в молодом возрасте.

Забота о своем здоровье и здоровье близких, совместные прогулки и мероприятия благоприятно действуют на организм, укрепляя его.

Следует соблюдать основные правила:

1. Снижение лишнего веса. Чрезмерная нагрузка на кровеносные сосуды может привести к гипертонии. Уменьшение веса поможет справиться с артериальным давлением и снизить его;

2. Сведение стрессовых ситуаций к минимуму. Большинство гиперкризов связано с нестабильным эмоциональным состоянием. Владение релаксационными практиками и техникой глубокого дыхания поможет избежать стрессов и скачков давления;

3. Своевременные консультации у врача. Регулярный осмотр, сдача анализов, измерения давления также помогут держать давление под контролем.

Elena

Друзья, понравилась статья! Поделитесь ею с друзьями! Всего один клик по кнопке соц. сетей, и готово! Это поможет мне сделать сайт еще более полезным и интересным для Вас!

Полоскание для зубов и десен при воспалении: эффективные народные средства

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Зверобой — лечебные свойства и применение в народной медицине для здоровья

Комментариев к статье: 2

У меня обычно давление низкое, мне приходится его повышать. Когда высокое, тоже плохо. Спасибо за советы и рекомендации.

Про уксус на ступни не знала и не пробовала. Спасибо за советы.

Добавить комментарий Отменить ответ

Последнее в блоге

Мастер класс открытки с Днем учителя в стиле скрапбукинг

Всем привет. День учителя, особая дата для учеников. В этот день дарят подарки и звучат поздравления. Чудесный и добрый праздник.

Экстренные меры, которые ты можешь предпринять до приезда врачей.

Читайте также:  Мешается что то в глазу что делать

Почти треть людей планеты страдает от скачков давления и гипертонии. Это может быть связано и с экологической ситуацией в больших городах, и с неправильным образом жизни, и вредными привычками, и со стрессами в течение всей жизни человека, и, конечно же, с возрастными изменениями в организме.

Принято, что здоровым, или нормальным, давление считается, если его показатели не превышают 120/80 мм рт.ст. (первый показатель — систолическое давление). Если систолический, диастолический или оба показателя выше указанных цифр, то врачи ставят диагноз «гипертензия». Если они меньше, показатель пониженный.

Но нормы со временем поменялось. До декабря 2014 года в США опасным порогом было давление 140/90 мм рт.ст., но для людей после 60 лет этот показатель стали поднимать до 150/90 мм рт.ст. и выше. Определять поможет классический тонометр или электронное устройство.

Очень часто спрашивают, как понизить нижнее давление. Если нижний порог высокий, приток крови ударяет по сосудам сильнее. Это может привести к непоправивым последствиям, за ним нужно следить внимательно, но контролировать общий фон (в том числе верхний показатель), чтобы потом не пришлось лечить. Уменьшить только одну цифру не получится — более того, это бессмысленно.

Симптомы гипертонии

  • головокружение и головная боль;
  • шум в ушах, потемнение в глазах;
  • повышенное потоотделение;
  • тошнота;
  • неприятные ощущения в области груди;
  • учащенное сердцебиение;
  • покраснение лица;
  • озноб по телу;
  • холодные конечности;
  • набухшие вены;
  • слабость, утомляемость;
  • тревожность.

Повышение кровяного давления — тревожный сигнал о том, что есть угроза инсульта, сердечного приступа, аневризмы аорты, заболеваний периферических артерий и даже хронических проблем с почками. Именно поэтому знать, как понизить давление в домашних условиях, должен каждый.

Продукты с гипотензивными свойствами

Самый быстрый способ, как быстро понизить давление в домашних условиях — съесть что-то из этого списка.

  • Сельдерей и свекла расширяют сосуды, тем самым прекрасно справляются с приступом гипертонии.
  • Цитрусовые и в особенности лимон действуют за счёт улучшения работы сосудов и разжижения крови.
  • Травяные, зеленые и красные чаи могут очень положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.
  • Какао — природный антидепрессант.
  • Гипотензивное действие оказывают такие ягоды как: красная калина, смородина, брусника, а также кизил и зерна граната.
  • Орехи оказывают общеукрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.

Народные средства

Старайся обходиться без лекарства — правильно назначить его может только врач. Если резко подскочило артериальное давление, можно принять таблетку. Но если ты еще не была на приеме, можно попробовать лечение дома (например, принять травы — это тоже эффективно).

  1. Смешай свежевыжатый лимонный сок (50 мл) с 200 мл минеральной воды — выпивать нужно сразу.
  2. По 2 столовые ложки сухих экстрактов крапивы и укропа врачи советуют заливать 2 стаканами молока, доводят до кипения, после чего снимают с огня и настаивают 15 минут. При повышении артериального давления принимают по 1 стакану.
  3. Чай с суданской розой обладает мочегонным эффектом.
  4. Помогает также настойка боярышника: 5 мл настойки разводят в 200 мл воды и пьют по 1/3 стакана утром, в обед и вечером.
  5. Приготовь отвар гвоздики: для этого 40 цветков сухой гвоздики заливают 4 стаканами кипятка, доводят до кипения, снимают с огня и процеживают. Эффективный способ, как понизить артериальное давление — принимать отвар по 1 столовой ложке трижды в день до нормализации показателей.

Дыхательные упражнения

Срочно понизить давление без таблеток поможет дыхательная гимнастика. Врачи рекомендуют в случае приступа гипертонии взять пластиковую бутылку, открутить пробку и обрезать дно. Затем следует дышать в бутылку в течение 15 минут, чтобы воздух выходил через горлышко.

Прогулка на свежем воздухе также способна оказать благотворное влияние. Рекомендуется делать это достаточно активно, идти быстрым шагом.

Справиться с гипертензией, чувством тревоги и панической атакой поможет следующее дыхательное упражнение.

Веди здоровый образ жизни

Избавься от лишнего веса

Особенно если здравый смысл говорит, что он у тебя есть. Вес влияет на давление, и потеря килограммов снизит его естественным образом.

Регулярно занимайся гимнастикой

Будь физически активна как минимум 20 минут в день — скоро заметишь более низкий показатель на тонометре.

Учись отдыхать

Попробуй йогу, трансцендентальную медитацию (ТМ) или цигун.

Контролируй давление

Существуют «умные» переносные устройства биологической обратной связи, которые учат активизировать релаксационную реакцию тела — этот введенный Гарвардским университетом термин означает естественную способность тела сопротивляться стрессу и выработке гормонов кортизола и адреналина. На экране устройства появляется цикл деятельности сердца, и человек синхронизирует дыхание с его подъемами и падениями.

Попробуй акупунктуру

Эта 5000-летняя методика способна значительно и надежно повысить работоспособность сердечных мышц и нервов.

Высыпайся

Спи не меньше 7 часов. Это оптимальное количество времени для здоровья сердца. Это не даст моментальный эффект, но поможет бороться с проблемой вместе с остальными методами.

Общайся

Регулярно встречайся с друзьями, единомышленниками, соседями, родственниками. Хорошие отношения с окружающими — одно из лучших средств профилактики заболеваний сердца.

Общие рекомендации (они тоже помогают)

  • Сыпь меньше соли
Читайте также:  Для определения артериального кровяного давления применяют

Она задерживает воду, из-за чего объем крови увеличивается, что, в свою очередь, повышает давление. Соли еду не во время приготовления, а прямо в тарелке, так ее вкус будет ощущаться ярче. Откажись от фастфуда и полуфабрикатов — там содержание соли сильно выше допустимого.

  • Откажись от вредных привычек

Никотиновые смолы, содержащиеся в сигаретах, приводят к тромбам и нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, поэтому курение недопустимо. Кроме того, не мешает уменьшить употребление кофе — тоже оказывает серьезную нагрузку на сосуды.

Полиненасыщенные жирные кислоты повышают содержание полезного холестерина в крови, поэтому включи ее в рацион (ешь 3-4 раза в неделю). Больше всего полезных омега-3 кислот в красной рыбе.

  • Добавь в рацион калий и магний

Калий помогает выводить из организма лишнюю соль и уменьшает вязкость крови, а также улучшает пульс. Его можно найти в бананах, фасоли, кураге и изюме. Магний отвечает за стабильную работу сердечной мышцы, расширяет артерии. Чтобы увеличить потребление, ешь шпинат и миндаль.

Что делать при беменности

Понижать давление в интересном положении помогут простые рецепты в домашних условиях, которые не навредят тебе и твоему малышу.

  • Смешай 350 г. вареной тыквы и 30 г. меда, ешь небольшими порциями перед и между основными приемами пищи. Такой полезный салат поможет не только нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, но и обеспечит будущую маму ударной дозой витаминов, которые ей очень нужны в это время.
  • Выжми сок из 500 г. клюквы, жмых соедини со стаканом воды и прокипятить 5 минут. Процеди полученный отвар, смешай с 60 г. манки, клюквенным соком и 100 г. сахара. В день следует употреблять до 5 раз по 3 чайные ложки.

Хорошая помощь — проветривания и простые упражнения гимнастики для беременных. Врачи советуют соблюдать режим сна, избегать стрессовых ситуаций, правильно питаться, а также полностью отказаться от вредных привычек (к ним относится курение, употребление спиртных напитков, кофе).

Конечно, при первой возможности стоит обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Но всё же есть некоторые простые способы, которые помогут снизить резко поднявшееся давление.

  • Дышите глубже. Гипертония вызывается повышенным стрессом, поэтому нужно его снять. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно. После вдоха задержите немного дыхание и выдыхайте.
  • Также снизить уровень стресса может помочь валерьянка или корвалол. Сердце успокоится, давление снизится.
  • Сделайте горячую ванночку для ног и/или рук. Горячая вода вызывает расширение сосудов в конечностях, к ним приливает кровь и давление падает.
  • Поможет и обратный способ — поддержите руки под холодной водой. Так вы снизите пульс, и давление понизится. Но не нужно включать очень холодную воду.
  • Очень хорошо помогает теплый мятный чай. Заваривайте в течение 10 минут листья мяты, а затем медленно выпейте напиток.
  • Можно сделать компресс, смоченный яблочным уксусом. Его стоит приложить на 10-15 минут к ступням.

Все эти советы принесут лишь краткосрочный результат, но не изменят здоровье человека.

Чтобы защитить свой организм от гипертонии профессор кафедры радиологии и микротерапии Виттенского /Хердекского университета Дитрих Гренемейер рекомендует употреблять следующие продукты. В первую очередь, стоит обратить внимание на чеснок. Этот продукт содержит вещество аллицин, который расслабляет кишечник и оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения. Кроме того, чеснок обладает гипотензивным эффектом.

Чтобы решить проблемы с повышенным давлением, следует кардинально изменить образ жизни:

  • Регулярные физические нагрузки, да и просто любая активность, помогает снизить артериальное давление на 5-8 единиц.
  • Каждый потерянный килограмм лишнего веса — минус один пункт высокого давления.
  • Питание — один из главных аспектов нашего здоровья. Правильное питание обеспечивает снижение гипертонии в зависимости от ее интенсивности до 11 пунктов!
  • Ограничьте потребление соли. Соль необходима нашему организму, но в современной пищевой индустрии почти в каждом продукте содержится соль, что приводит к ее чрезмерному потреблению. Начните следить за составом продуктов и давление снизится на 5-6 пунктов.
  • Сведите употребление алкоголя к минимуму. Здесь все понятно, и не требует пояснений. Давление снизится на 4 пункта.
  • Каждая выкуренная сигарета немного повышает давление, поэтому от курения также стоит отказаться.
  • У некоторых людей кофеин вызывает рост давления. Это легко проверить — измерьте свое давление до употребления напитка и через 30 минут после. Если ваше артериальное давление повысилось за это время, то стоит отказаться от кофе.
  • Об этом уже упоминалось выше — снизьте уровень стресса. Способы выбирать только вам.
  • Следите за своим здоровьем — регулярно проходите обследования, а также отслеживайте изменение давления. Так вы сможете лучше контролировать изменения здоровья и влияние различных привычек, понимать, какие изменения помогают, а какие — нет.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Ссылка на основную публикацию
Что опаснее кесарево или естественные роды
Сегодня будущая мама нередко стоит перед выбором: кесарево или естественные роды. Если раньше кесарево сечение делалось только по необходимости, то...
Что нельзя делать при сколиозе 2 степени
Сколиоз или искривление позвоночника — это изменение нормального положения позвоночного столба относительно вертикальной оси. Заболевание хорошо знакомо даже далеким от...
Что нельзя есть перед общим анализом мочи
Еще в глубокой древности лекари умели определять состояние организма человека по его моче. И пусть тогда выводы были не всегда...
Что определяет клинический анализ крови
Кровь - жидкая ткань, непрерывно циркулирующая по сосудам и проникающая во все органы и ткани человека. Состоит из плазмы и...
Adblock detector