Хот айрон при варикозе

Хот айрон при варикозе

От варикоза страдает каждый десятый мужчина и каждая третья женщина на планете. При чем, эта болезнь проявляется даже в молодом возрасте. Но это не значит, что нужно попрощаться с физическими нагрузками.

Рассказываем, как определить первые признаки варикоза, какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими – нет, и что нужно делать, чтобы обезопасить себя от этой болезни.

Варикоз: что это и чем опасен

Варикоз – патология, при которой вены становятся шире и деформируются. Из-за этого вены перестают нормально выполнять свою функцию – перемещать кровь к сердцу, и в тканях накапливаются продукты метаболизма. Как результат, мышечная система не может нормально функционировать, а усвоение питательных веществ нарушается.

Человек, который страдает от варикоза, постоянно испытывает боль и дискомфорт. Если варикоз запущен, ноги выглядят не самым лучшим образом. Из-за этого человек может испытывать ещё и психологический дискомфорт. Особенно летом, когда носит шорты или короткие юбки. Также, если варикоз не лечить, появляются язвы и экземы. Но самая большая опасность не в боли, не в некрасивом виде или даже в язвах.

Как выявить первые признаки варикоза

Многие думают, что первые признаки варикоза можно определить визуально. То есть, когда вены становятся больше и темнеют – значит, начинается варикоз. На самом деле, когда вены увеличиваются, болезнь уже начала прогрессировать. Коварность варикоза в том, что на начальной стадии его крайне сложно определить визуально. Первые изменения в сосудах можно увидеть только на УЗИ. Поэтому, часто люди берутся за голову, когда варикоз уже перешел начальную стадию и активно прогрессирует.

Обязательно обратитесь к врачу, если начали замечать такие симптомы:

  • чувство тяжести в ногах под конец дня;
  • отечность;
  • появление следов резинок от носков;
  • ночные судороги ног;
  • появление сосудистых сеток красно-синего цвета.

Это первые признаки того, что у вас может быть варикоз.

На следующих стадиях проявляются такие симптомы:

  • изменение цвета кожи;
  • боль в ногах;
  • экзема, язва или дерматит;
  • явное выступление вен под кожей;
  • периодическое повышение температуры.

Кто находится в группе риска

Причины, по которой появляется варикоз, нет. Но существуют факторы, которые повышают риск его возникновения. Вы относитесь к группе риска, если:

  • у ваших родственников варикоз;
  • у вас лишний вес;
  • вы переносите чрезмерные физические нагрузки;
  • у вас малоподвижный образ жизни;
  • вы профессионально занимаетесь спортом;
  • вы активно занимаетесь спортом после беременности;
  • вы часто ходите на высоких каблуках;
  • вы активно тренируетесь и при этом часто переносите длительные перелеты.

Варикоз и спорт: что можно и нельзя

При варикозе необходимо исключить все силовые нагрузки, а также бег в быстром темпе. Допустимыми и даже полезными являются следующие виды физической активности:

  • плавание;
  • йога;
  • бег в медленном темпе;
  • аэробика;
  • ходьба;
  • легкие упражнения.

Если вы ходите в тренажерный зал, обязательно скажите тренеру, что у вас варикоз. Он поможет подобрать оптимальные упражнения, которые не навредят вам.

♦ И запомните, что физические нагрузки – главный принцип профилактики варикоза. ♦

Главные правила тренировок при варикозе

Если вы занимаетесь спортом и у вас появился варикоз или другие проблемы с сосудами, необходимо придерживаться некоторых правил. Вам следует регулярно проходить УЗИ сосудов: 1 раз в 1–2 года. Также нужно правильно питаться и пить достаточно воды. Это правило, кстати, распространяется на всех. Для сосудов полезно кушать орехи, овощи, бобовые, фрукты, зелень и морепродукты. О том, что необходимо отказаться от курения и употреблять алкоголь в умеренных дозах, надеемся, вам объяснять не нужно.

Очень важно надевать на тренировку профилактическую компрессию. Это специальные компрессионные чулки, которые поддерживают вены во время нагрузок. Такое белье обязательно надевать на тренировку тем, кто занимается спортом профессионально или часто ходит на интенсивные занятия. Белье должен подобрать доктор либо консультант в специальном магазине. То есть, нельзя зайти в любой спортивный магазин в торговом центре, выбрать красивую расцветку и купить компрессионное белье нужного размера. И помните, что такое белье со временем растягивается, поэтому нужно периодически покупать новый комплект.

Важно знать, что различные мази и таблетки из рекламы, а также пиявки и другие народные методы лечения не в состоянии остановить или вылечить процесс. Так что не занимайтесь самолечением и не верьте в чудодейственный эффект бабушкиных настоек.

Если у вас варикоз, это не навсегда. И это не значит, что вам придется окончательно попрощаться с силовыми упражнениями или быстрым бегом. Сейчас варикоз можно вылечить даже на последней стадии. Для этого проводится специальная операция. Это – самый эффективный метод лечения варикоза. При этом современные методы лечения позволяют уже через 1-2 часа после операции спокойно ходить, водить машину и быстрее возвращаться к нагрузкам. Не стоит бояться «страшной операции»: современные процедуры проводят с помощью лазера, склеротерапии или радиочастот. За нож берутся только в особо тяжелых случаях, которые бывают редко.

Недавно мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем: опасные упражнения для женщин и их последствия.

Изучайте своё тело, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.

Читайте также:  Диспорт отзывы косметологов и пациентов противопоказания

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Как уже было сказано, система Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Специалисты советуют начинать с Hot Iron 1. Это тренировка для начинающих, не имеющих предварительной подготовки. Однако заниматься по этому комплексу смогут и те, чей уровень подготовки выше «нуля»: система предусматривает подходящую нагрузку и для них. Кроме Hot Iron 1, в систему также входят:

  • Hot Iron 2 – комплекс для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался по Hot Iron 1.
  • Iron Cross – упражнения направлены на наращивание мышц или, иными словами, на мышечную гипертрофию.
  • Advanced Training.
  • Hot Iron Back – комплекс для страдающих сколиозом, болями в области спины, а также нарушением осанки. Занимаясь всего дважды в неделю, вы сможете избавиться от чувства дискомфорта и сделать спину красивее. Все это возможно благодаря развитию мышц пресса и спины.

    Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

  • метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой;
  • мышечная ткань уплотняется;
  • уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;
  • костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;
  • за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;
  • улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

    Кроме того, всегда существует возможность поменять план тренировок и увеличить рабочие весы. При этом вы работаете с лучшими сертифицированными тренерами по плану, обоснованному научными исследованиями.

    Результат наступает, если заниматься в течение одного часа трижды в неделю: день занятий – день отдыха. При этом соблюдать какую-то особую диету, чтобы снизить вес, нет необходимости.

    Употребляйте в пищу побольше белка, натуральные продукты с низкой жирностью, не налегайте на сладкое – тогда ваша фигура быстро станет подтянутой.

    Распространенный страх женщин – наращивание мускулатуры. С Hot Iron эти страхи безосновательны: следуя этому комплексу, вы будете, скорее, похожи на балерину, нежели на бодибилдер, поскольку тренировки не рассчитаны на огромную мышечную гипертрофию.

    У Hot Iron есть только один минус: попробовав этот вид фитнеса, вы уже вряд ли захотите опять заниматься традиционной силовой аэробикой с легкими гантелями и бодибарами.

    Ряд советов для тех, кто занимается по системе Hot Iron:

  • Если вы только начинаете заниматься, или недавно перенесли болезнь, или просто в день тренировки неважно себя чувствуете, возьмите меньший вес, чем тот, что советует вам тренер, и не увеличивайте его на протяжении 3-4 тренировок;
  • Вес, который вам нужно брать, зависит от вашей цели: если вы стремитесь скорректировать фигуру, снизить вес, посещайте тренировки два или три раза в неделю, при этом по прошествии трех занятий увеличьте вес. Если же вы просто стремитесь сохранить свою физическую форму, берите меньший вес, чем тот, о котором говорит вам инструктор;
  • На протяжении всей тренировки следите, чтобы дыхание было свободным;
  • Допускается посещать занятия раз в неделю, но при этом необходимо грамотно распределить нагрузки;
  • После аэробной тренировки не рекомендуется есть. На занимающихся Hot Iron этот запрет не распространяется. Чтобы организм не «ел сам себя», обязательно нужно съесть что-то. К примеру, рыбу или овощи в отварном виде.
  • Зачем обязательно использовать большую нагрузку? Такая нагрузка заставляет ткани (суставы, мышцы, сухожилия) сопротивляться. Структурное приспособление тканей будет возрастать по мере возрастания силы сопротивления. Чтобы эффективнее уменьшить жировую прослойку, сильнее стимулировать эффект сжигания жиров после тренировки, нужно применять большой вес;
  • Чтобы результат был максимальным, важно не пропускать занятия, посещать силовую тренировку регулярно.

    Хоть тренировка и является силовой, она протекает легко, а время проносится совершенно незаметно. За час, отведенный для занятия, вы заряжаетесь энергией на целый день, становитесь увереннее в себе и своих силах. Это не вызывает удивления. От занятия к занятию ваша сила возрастает. Главное – уверенно возьмите в руки штангу, и тогда вам будет все по плечу!

    Читайте также:  Что лечит денежное дерево толстянка

    Если вы занимались Hot Iron, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.

    Что такое hot iron и нужен ли он вам? Важные советы, результаты. Плюйте на тренажёрку и диеты! Занимаюсь 2-ой год. Превратилась из хилячки в спортсменку. Отзыв обновлён 10.10.15

    Начну с того, что hot iron – система, разработанная профессионалами в области фитнеса, медицины и психологии, что действительно заметно на тренировках. Я поражаюсь тому, как за одну тренировку можно проработать практически все группы мышц, потом спокойно пойти и переделать ещё кучу дел после такой интенсивной работы)))

    На первую тренировку я пошла за компанию с подругой, боялась, что силовая тренировка будет очень тяжёлой, но все упражнения оказались выполнимыми, на следующие тренировки стала ходить сама, с большим удовольствием и энтузиазмом.

    Хотелось бы отметить, что hot iron не направлен именно на похудение, которое, всё же, является обязательным результатом, который наступает после регулярных тренировок. Главная цель – набор мышечной массы, которая будет работать и сжигать жир ещё очень долгое время после тренировки.

    Итак, причины обязательного посещения данной системы тренировок )))

    Тренировка состоит из силовых упражнений с мини-штангами и блинами различного веса (новичкам — самый лёгкий вес!). Музыка отлично подобрана для каждого комплекса упражнений. Раз в несколько месяцев программа немного меняется, как и музыка, а также вы можете увеличивать вес блинов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку. Всё это исключает эффект «плато», когда мышцы привыкают к однотипной нагрузке. На такие тренировки всегда интересно ходить.

    В период посещения тренировок присутствует постоянный прилив сил, улучшение настроения. Всё это происходит от того, что во время силовых упражнений выделяются гормоны, которые позволяют мышцам расти, жиру сгорать, а настроению повышаться.

    Во время занятия обязательно тренируются базовые группы мышц, ног и спины, которые дают толчок к росту остальных групп мышц, задействованных на тренировке (руки не накачаются, пока спина слабая, попа не увеличится без сильных ног). Поэтому очень важно работать в полную силу в начале тренировки (становая тяга, приседания), иначе результата не будет. Не бойтесь того, что перекачаетесь, на данной тренировке это невозможно, даже при регулярных занятиях на протяжении долгого времени. Мышцы приобретут правильную красивую форму.

    Очень положительно hot iron влияет на спину. Про боли в спине при поднятии тяжестей, долгом сидении, про сутулость можно забыть уже после месяца регулярных тренировок (хотя бы 2 раза в неделю).

    Слишком худые (некоторые считают, что кривые))) ноги, полные бёдра, некрасивые коленки, плоская попа, висящий живот, дряблые руки исправляются, становятся со времен всё больше похожими на идеальные, как с обложек журналов)))

    Советы, которые помогут добиться результатов.

    Главное – регулярность. Тренировки нужно посещать хотя бы раз в неделю, а лучше 3. Но если мышцы болят, значит, они не восстановились, тогда очередную тренировку лучше пропустить или взять веса полегче.

    Ни в коем случае не увеличивайте вес, если не отработали правильность выполнения упражнений (за этим следит инструктор)! Новичкам лучше брать самые лёгкие блины, чтобы понять технику выполнения упражнений.

    Огромным преимуществом перед тренажёрным залом является занятие в группе (очень тяжело заставить себя делать такие интенсивные упражнения в одиночку) и наличие постоянно изменяющейся программы.

    Чтобы похудеть, нужно не есть после тренировки в течение часа. За 2 часа до тренировки есть обязательно, чтобы не потерять сознание))) НО, если вы хотите красивое накаченное, а не просто тощее тело, то после тренировки (чем раньше, тем лучше) нужно поесть, желательно что-то с содержанием углеводов и белка (необходимо закрыть «углеводное окно», чтобы мышцы не разрушались). Только не ешьте сладкое до и после тренировки, от которого итак один вред))) Я иногда, сразу после тренировки, жую арахис, в котором как раз содержатся и углеводы, и белки.

    Всё дело в том, что мышцы сначала должны вырасти, чтобы потом сжигать жир. Для наилучшего эффекта можно чередовать набор массы со снижением веса. То есть несколько месяцев вы можете активно заниматься, нормально питаться, у вас уплотнятся мышцы, они станут вам заметны. Затем, несколько недель вы перестанете есть после тренировки, ограничите общее употребление калорийной и сладкой пищи, жир будет таять на глазах))) А потом, если перестать ходить на тренировки (многие ходят только весной и летом), мышцы начнут «сдуваться», тогда нужно поддерживать их форму, например, через несколько месяцев снова пойти на занятия всего на один месяц, но потом (весной) снова возобновить тренировки.

    В любом случае, не соблюдая никакой диеты, регулярно занимаясь hot iron вы приобретёте заветную фигуру! Занимаюсь пол года, уже через 3 месяца заметила ощутимый результат. Как-то на тренировке посмотрела в зеркало на внутреннюю часть своих бёдер и еле сдержала улыбку, потому что заметила, как стал уходить ненавистный мне, никак не убираемый жирок в этой области.

    Обязательно пейте воду во время и после тренировки, берите с собой бутылку!

    Читайте также:  Ибупрофен акрихин суспензия для детей инструкция

    Занятия дают фантастический результат! Я ем всё, что захочу, но совсем не толстею, только мышцы стали чуть больше, твёрже и сильнее. Правда, сладкого стала есть меньше. Мне, как заядлой сладкоежке, не хочется есть сладкого, даже скверно от этого. Просто не хочется, и всё! Видимо, это влияние гормонов радости, которые выделяются в процессе тренировки. Раньше я получала радость, в основном, только от сладкого.

    Добавляю фото. Я занималась полгода (до августа 2014) hot iron2, сделала перерыв, затем в ноябре ходила поддерживать форму. В марте пошла в другой зал, где не было 2-го уровня, занимаюсь уже 4-ый месяц на hot iron1, т.к. там одни новички. Как оказалось, на 2-ой уровень стоит переходить после 3-хмесячных занятий на 1-ом (а я, напомню, начинала сразу со 2-го, т. к. в том зале 1-ый не проводился))) 1-ый и 2-ой уровни очень похожи, только на 2-ом большинство упражнений усложнено, но не стоит его бояться, всё выполнимо)))

    Теперь, наконец-то, я снова пойду на 2-ой уровень! 1-ый оказался немного легче, но он не такой интересный, т.к. музыка и программа ни разу не поменялись за эти 3 месяца (в отличие от 2-го).

    Некоторые важные моменты.

    Вы никогда не накачаетесь до мужеподобных форм, если вы женщина!

    Отличный пример — Джей Ло. Вы думаете, что у неё от природы попа большая? Посмотрите на её спину и руки, которые говорят о том, что она тягает железо, причём тяжёлое. Её спина выглядит очень женственно, особенно в платьях.

    — Не существует 3-го уровня. Не знаю, откуда люди о нём узнают, но есть только 2 уровня, а ещё есть cross. (Как то одна девушка, посещающая hot iron 2, сказала про hot iron cross такую вещь: «много кипиша, а эффекта нет»)

    — Не увеличивая вес штанги, вы будете сжигать жир только на тренировке. Только постоянно увеличивая нагрузку, можно заставить мышцы работать после тренировки, что позволить эффективно худеть. Это тяжело, но эффективно. Только не увеличивайте нагрузку, если не отработали правильную технику!

    — Тренер не обязан знать и рассказывать что-то о правильном питании. В его обязанности входит правильное проведение тренировки.

    — Вы можете быть не согласны с техникой каких-то упражнений, которая страхует вас от травм. Так что, занимайтесь по технике программы или идите в тренажёрный зал и занимайтесь сами.

    Новичкам, которые выбирают зал. Перечислю те случаи, в которых не стоит посещать тренировки в фитнес-клубе, в который вы пришли.

    — Тренер заставляет брать большой вес на первой тренировке. Любой тренер знает, что новичку сначала нужно отработать технику с минимальным весом. Никто не должен заставлять вас выполнять те упражнения, которые вы не можете сделать физически.

    Сразу говорите тренеру о том, какие у вас были травмы, из-за которых вы не сможете выполнять какие-либо упражнения.

    — В зале нет кондиционера. В жару это самый существенный аргумент, чтобы не посещать тренировки в данном зале.

    — Тренер сам придумывает упражнения или включает свою музыку. Есть тренировочный план, от которого нельзя отступать, иногда упражнения могут упрощать или усложнять, в зависимости от физического состояния людей, которые ходят. (Например, план только поменялся, а упражнений на руки слишком много, а мышцы у всех уже забились.)

    — Оборудование старое, разваливается на глазах или вы приносите оборудование из тренажёрного зала. Такого не должно быть. На штангах и весах должна быть надпись «Iron System», степы фирмы Reebok.

    Противопоказания к тренировкам, которые я нигде не нашла, но они относятся к любым тяжёлым видам спорта.

    Гипертония.

    — Варикозное расширение вен.

    — Серьёзные психические расстройства.

    Всем условно здоровым людям настоятельно рекомендую!

    Сейчас, занимаясь уже 2-ой год, могу сказать, что из хилой девчонки я превратилась в сильного выносливого человека. На первой тренировке «планка» мне казалась адом, сейчас это очень легко. Я не умела отжиматься, руки не выдерживали вес моего тела (50 кг при 158 см). Кому интересно, на спину и ноги я сейчас беру 17,5 кг, на руки 5 кг. Вначале, на ноги и спину я брала 5 кг и это было тяжело))). Так что, не бойтесь, вы сможете.

    Теперь мне не сложно носить тяжёлые сумки, доставать из холодильника тяжёлые кастрюли, поднять упавшего взрослого человека, быстро подняться по лестнице без одышки. Это простые бытовые случаи, которые раньше были очень тяжелы.

    Теперь я не понимаю, как можно не заниматься спортом. Если кто-то из моих одноклассников узнает, что я стала спортивной, то, наверное, рассмеётся, потому что в школе я ненавидела физкультуру, не то, что сейчас)))).

    На данный момент проходит тренировочный план 59 «Go hard or go home». Можете найти в интернете музыку на него)). Саму программу можно только купить!

  • Ссылка на основную публикацию
    Хондрома черепа
    Небольшие выпуклости на кистях рук или на стопах, еле заметное уплотнение на грудной клетке или у основания черепа – даже...
    Хлорид кальция при аллергии применение
    Кальция хлорид – один из немногих препаратов, который наряду с ярко-выраженными противоаллергическими свойствами имеет массу противопоказаний и побочных эффектов в...
    Хлорид натрия капельница для чего капают
    Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочные действия Взаимодействие, совместимость, несовместимость Аналоги Действующее вещество Фармакологическая группа Лекарственная форма Фармакологическое действие...
    Хондромаляция правого коленного сустава
    УЗИ подтвердило диагноз, хотя я ничего из снимка не понял. Уже позже, на повторном приеме хирург показал мне посторонние вкрапления-взвесь...
    Adblock detector