Эндорфин за что отвечает

Эндорфин за что отвечает

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

  • Общие сведения о гормоне
  • Функции эндорфина
  • Где производится эндорфин
  • Какую пользу приносит эндорфин
  • Как повысить выработку эндорфина
  • Какие продукты приносят радость
  • Чем полезна физическая активность
  • Польза иглорефлексотерапии
  • Смехотерапия продлевает жизнь
  • Музыка улучшает настроение
  • Заключение

Общие сведения о гормоне

Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами — веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.

Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого гипофизом. По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия. Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся дофамин и серотонин. Роль эндорфина не является первостепенной.

Функции эндорфина

Основной функцией гормона счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.

Где производится эндорфин

Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

  • центральная нервная система;
  • железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • зубная пульпа.

Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.

Какую пользу приносит эндорфин

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

Как повысить выработку эндорфина

Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов. Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни. В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

  • употребление определенных продуктов;
  • физическая активность;
  • иглорефлексотерапия;
  • смехотерапия;
  • прослушивание приятной музыки;
  • крепкий сон.

Какие продукты приносят радость

Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов. Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно. А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие — к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

Читайте также:  Альбуцид в нос детям отзывы комаровский

Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

  • клубника;
  • авокадо;
  • бананы;
  • шоколад;
  • горчица;
  • горький стручковый перец;
  • черный чай;
  • натуральный кофе.

В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

Чем полезна физическая активность

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

  • танцы;
  • катание на лыжах, коньках или роликах;
  • теннис;
  • велопрогулки;
  • плавание.

Польза иглорефлексотерапии

Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

Смехотерапия продлевает жизнь

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

Музыка улучшает настроение

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Заключение

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

  • Facebook
  • Telegram
  • WhatsApp
  • Viber
  • Messenger
  • Twitter
  • Відправити лист

Счастья много не бывает. Когда мы счастливы, мы уверены в себе, привлекательны, здоровы, общительны. В состоянии радости и удовольствия мы меньше раздражаемся и более адекватно анализируем текущие ситуации. Многие знают, что наше настроение зависит от гормонов. Непосредственно о гормонах счастья мы попросили рассказать акушера-гинеколога клиники «Добробут» Ксению Грищук.

Гормонами счастья считаются три вида гормонов: дофамин, серотонин и эндорфины. Все они вырабатываются в нашем организме и зависят от нашей жизнедеятельности, от распределения физической и умственной нагрузки, питания и здоровья.

Эндорфины — это, пожалуй, самые известные гормоны счастья и удовольствия.

Польза эндорфинов: эти гормоны делают нашу жизнь веселее, радостнее, держат нас в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости.

Снижает выработку гормонов: нерациональное распределение режима труда и отдыха, инфекционные заболевания, физическое и эмоциональное выгорание, слабый иммунитет, психические нарушения.

Повышает выработку гормонов: стимулируют выработку эндорфинов некоторые продукты: бананы, шоколад, апельсины, виноград, клубника. Эти продукты рекомендуется включать в свой рацион. Благодаря им уровень гормонов повышается ненадолго, поэтому необходимо подкреплять производство гормонов другими способами. Способствуют выработке эндорфинов, кроме продуктов, физические нагрузки, пребывание на природе, секс (если в удовольствие).

Читайте также:  Когда дети перестают спать днем комаровский

Серотонин — гормон, связанный с сезонными ритмами. Его выработка зависит от длительности светового дня.

Польза серотонина: этот гормон отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не дает возможности хандрить и «скакать» нашему настроению. При адекватной выработке серотонина улучшаются мыслительные и умственные способности. Напротив, при нехватке гормона падает настроение, появляется заторможенность, застревание на мелочах и на пустых действиях, депрессия. В критических психоэмоциональных состояниях нехватка серотонина может привести даже к суициду. Психологические проблемы отражаются и на физическом здоровье.

Снижает выработку гормонов длительная нехватка солнца. Вот почему в таких странах, как Великобритания и Дания, где мало солнца, депрессивные состояния у людей встречаются чаще. Нехватка гормона компенсируется тем, что в этих странах отпускные периоды по 2 раза год, чтобы люди могли чаще выезжать в солнечные страны и восполнять потребность в серотонине.

Повышает выработку гормона: серотонин содержится в продуктах, содержащих белок: яйцах, рыбе, говядине, телятине, свинине, баранине, орехах, горьком шоколаде, бобовых (фасоли, горохе, сое). Отмечено также, что повышает уровень серотонина томатный сок. Он низкокалорийный, но желательно с ним не переусердствовать, поскольку большое потребление томатного сока негативно влияет на почки. Если вы потребляете в пищу все перечисленные выше продукты, но все рано чувствуете какой-то диссонанс в эмоциональном состоянии, обратите внимание на состояние вашего организма. Хронические заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта могут влиять на усвоение необходимых веществ и на выработку гормонов. В те сезоны, когда мало солнца, можно повысить уровень серотонина в организме, выехав в теплую солнечную страну на некоторое время.

Одним из признаков недостатка серотонина может быть постоянное желание есть что-то сладенькое, особенно мучное: выпечку, пирожки, пирожные. Этим объясняется и то, что при стрессе и хронической усталости хочется съесть какую-нибудь «вкусняшку». Эти продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго. Более того, если постоянно баловать себя «вкусняшками», можно «нажить» еще большую депрессию, связанную с лишним весом.

Дофамин — это гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации. Он является также антагонистом пролактина — гормона стресса, нервозности.

Польза гормона: дофамин вырабатывается как будто в «вознаграждение» за выполненное действие: мы ощущаем прилив сил, удовольствие от сделанного. Поэтому этот гормон связывают с мотивацией. Он толкает нас на свершения, подвиги, на новые интересные дела.

Повышает выработку гормона: дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с потреблением продуктов. Большое количество дофамина вырабатывается при регулярном занятии сексом. Также этот гормон связан с занятиями любимым делом, хобби, занятиями спортом. Выработка этого гормона стимулируется даже при воспоминаниях о каких-то приятных вещах, ситуациях, сексуальных сценах.

Все три вида гормонов взаимосвязаны. Все дают состояние счастья, радости, удовольствия. Для правильной выработки всех этих гормонов желательно соблюдать адекватную физическую нагрузку, режим дня, много гулять на свежем воздухе, заниматься сексом (по любви и в удовольствие), рационально питаться, иметь хобби и заниматься любимым делом.

За помощь в подготовке материала благодарим акушера-гинеколога клиники «Добробут» Ксению Грищук.

  • Life Style
  • 01.07.2019
  • Facebook
  • Facebook Messenger
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Viber
  • Skype
  • Telegram
  • Twitter
  • Email
  • Buffer

Знаете ли вы, что люди, которые регулярно посещают косметолога, в итоге счастливее, чем те, кто не уделяет своей внешности много внимания или делает это нерегулярно? Получается, что косметологи стоят на страже не только людской красоты, но и счастья — и этот факт легко подтверждается научно.

При чем тут физиология?

Начнем с того, что физиологически человек не может постоянно чувствовать себя счастливым. Ощущение удовольствия от жизни нам приносит определенная концентрация в организме «гормонов счастья», которую достаточно сложно постоянно поддерживать на одном и том же уровне. Когда уровень «гормонов счастья» снижается, мы грустим — возникает желание вновь испытать полноту и радость жизни, мы стремимся найти что-то, что поможет нам вернуть ощущение эйфории и блаженства. И если мы находим эту самую радость или получаем удовольствие, то мозг посылает организму позитивный сигнал, «гормоны счастья» активно синтезируются, их уровень поднимается, а мы снова чувствуем себя счастливыми.

Читайте также:  Мезотерапия южное бутово

«Эндорфины пошли»

Каждый из «гормонов счастья» отвечает за зону какого-то своего типа удовольствия:

— Дофамин дарит чувство радости, когда мы, приложив значительные усилия, достигаем какой-то цели или находим что-то очень важное. Например, футболист Рональдо, забив гол, радуется благодаря всплеску именно дофамина, или выпускник получает высокую оценку за сложный экзамен и ликует.

Эндорфин создает чувство небывалой легкости и забвения, смягчающее или даже позволяющее совсем игнорировать боль. Это и есть эйфория, которая помогает женщинам переносить и забывать муки родов, когда они видят своего новорожденного малыша, или попавшему в аварию добраться до больницы при тяжелой травме или переломах. Действие эндорфина сродни наркотическому – как опиум, морфий.

Серотонин называют еще “гормоном тщеславия” – он вырабатывается, когда человек ощущает уважение со стороны окружающих. Это связано с интересным принципом, возникшем на инстинкте размножения и выживания. В процессе эволюционирования мозг научился распознавать и поощрять ситуации, когда мы безопасным способом утверждаемся в социуме. Уважение социума для мозга означает особое положение в обществе, то есть, больше возможностей спокойно растить детей, тогда-то мозг и вручает нам большую порцию серотонина, а заодно дарит чувство собственной важности и авторитетности. А вы думали, почему всем так нравится получать лайки в Instagram?

— И, наконец, окситоцин – гормон, дающий человеку ощущение безопасности, спокойствия и принятия. На нем основана дружба и любые партнерские отношения, в том числе и семейные – они строятся на доверии. Когда мы понимаем, что можем кому-то доверять, происходит выброс окситоцина, также он активизируется прикосновениями. Так новорожденный успокаивается, когда мама берет его на руки – он доверяет маме, которая его защищает, кормит и ласкает, он знает, что с ней не страшно, с ней приятно и она позаботится о нем.

Так кто в ответе за наше счастье?

Получается, что за все в ответе гормоны дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин, но как они связаны с косметологией и людьми, которые посещают косметологические кабинеты?

Люди, прибегающие к услугам косметологов, чувствуют себя более счастливыми, ведь любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, вызывают прилив окситоцина. Косметолог действительно становится близким человеком: ему люди доверяют свою внешность, позволяют различные манипуляции с телом – массаж, процедуры, мезотерапию, инъекции ботокса или гиалуроновой кислоты, обертывания и прочее.

Поэтому регулярное посещение косметолога продлевают нашу молодость и красоту не только за счет воздействия аппаратов, процедур и различных косметологических средств, но и за счет прямого влияния на физиологию, а именно – выработку окситоцина, делая нас счастливыми, более довольными собой и своей жизнью.

Интересно, что если вам доверяют, то вы будете испытывать положительные эмоции даже если сами не доверяете. А доверяют обычно кому? Симпатичным, позитивными и ухоженным. Люди, вызывающие у других симпатию, чаще наслаждаются и влиянием окситоцина.

Получается, если стимулировать выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина – действительно можно стать счастливее. И если вам хочется, чтоб в вашем организме выработалось больше такого полезного гормона, как окситоцин, не тянитесь за очередной долькой шоколада, лучше запишитесь на прием к косметологу или на сеанс массажа.

А если мне не верите – почитайте книгу заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».

Netali Charm: 050-590-2801

Instagram: @netali_charm

*Публикуется в рамках маркетингового мероприятия.

Текст и фото предоставлены заказчиком.

Фото: Лия Гельдман. Главное фото: Pixabay.

Напоминаем: Публикации не являются рекомендацией к действию. Все опубликованные на сайте «Детали» тексты, информационные и/или консультационные, а также фотографии, видеоматериалы и графические элементы не являются рекомендацией по совершению финансовых сделок, медицинских процедур, или совершению пользователем любых иных действий. Сайт «Детали» не несет ответственности за действия пользователя, вне зависимости от их мотивов.

Ссылка на основную публикацию
Эмметропия код по мкб 10
Решение по административному делу Дело № 5.1-237/2016 Изготовлено 15.09.2016 года 22 августа 2016 года г. Ярославль ООО «МЕДИН», юридический адрес:...
Экскреторная рентгенография
Зачастую пациентам назначается урография внутривенная. Рассмотрим, что это такое. Процедура представляет собой рентгенографию мочевыводящей системы с предварительным введением йодсодержащих препаратов....
Экспресс контрацептивы
Незапланированная беременность обычно является последствием пренебрежения средствами защиты или использования некачественных контрацептивов. Такая проблема требует немедленного решения, так как устранить...
Эмоксипин википедия
Действующее вещество: Содержание 3D-изображения Состав и форма выпуска Фармакологическое действие Показания препарата Эмоксипин Противопоказания Побочные действия Способ применения и дозы...
Adblock detector