Семена льна польза для женщин при климаксе

Семена льна польза для женщин при климаксе

Наступление климактерического состояния считается довольно сложным периодом в жизни многих женщины в возрасте 45-50 лет, поскольку именно в это время начинают происходить изменения, не только в репродуктивной системе, но и в функционировании всего организма в целом. При этом в народной медицине существует большое количество лекарственных компонентов, помогающих в борьбе с симптомами такого состояния, одним из таких эффективных ингредиентов является семена льна при климаксе.

Польза семян льна для женщин при климаксе

Целебное льняное семя имеет в своем составе природные фитоэстрогены, которые как раз-таки и предназначаются для устранения неприятных симптомов климактерического периода, а именно:

  • значительно улучшает состояние сухой и увядающей кожи;
  • способствуют контролю за увеличением массы тела, вызванное переменами гормонального характера;
  • устраняет возникающие во время менопаузы дефицит микроэлементов и витаминов;
  • улучшается настроение и повышается либидо;
  • уменьшается тяжесть и частота возникновения головокружений, приливов, а также приступов учащенного сердцебиения.

Наряду с синтетическими лекарственными средствами, лечение льном оказывает мягкое воздействие на организм и не провоцирует нарушение естественных процессов ослабления в работе яичников, то есть они способны лишь выполнять стимулирующие и поддерживающие функции для репродуктивной системы.

Как употреблять семя льна при климаксе

Льняные семена являются довольно таки доступным продуктом, каждодневное употребление, в пищу которого в количестве 40 г может стать прекрасной заменой гормональной терапии при наличии менопаузальных сбоев. Применять же семя можно в качестве наполнителя для творожных десертов домашнего приготовления, гранул и каш, а также его можно использовать в виде добавки к выпечке, салатам и коктейлям.

Ниже представлен один из рецептов полезного витаминного коктейля для приготовления, которого необходимы следующие ингредиенты:

  • ягоды (подойдут как свежие, так и замороженные) – 100 г;
  • йогурт или кефир – 200 мл;
  • банан – ¼ часть;
  • льняное семя – 2 ч. л.

Способ приготовления:

В первую очередь необходимо измельчить растительный компонент до получения состояния муки грубого помола (для этих целей отлично подойдет блендер). Затем добавьте к полученной муке оставшиеся продукты, и хорошо все взбейте.

Как принимать семена льна при климаксе:

  1. Лучше всего употреблять целебный коктейль вместо первого завтрака, второй же завтрак должен быть спустя несколько часов после того как будет выпит напиток.
  2. Главное помнить, что после 2-3 месяцев приема такого лекарственного компонента необходимо сделать перерыв и исключить его из своего рациона на 30 дней.

Помимо семени в еду также рекомендуется добавлять масло из льна, ежедневная норма которого для взрослого человека не превышает 1-2 ст. л. Само масло рекомендуется использовать в сыром виде в качестве добавок к творогу, фруктовым/овощным салатам и не только.

Следует отметить, что при применении льняного семени, как медицинского или кулинарного средства главное употреблять должное количество жидкости. То бишь если запивать растительный ингредиент достаточным количеством жидкости, то будет в желудке ускорятся процесс их набухания, благодаря чему усвоение происходит гораздо лучше. Однако важно и не переусердствовать, поскольку средство оказывает слабительное действие, поэтому не стоит самостоятельно увеличивать дозировку.

Читайте также:  Психологические причины девиантного поведения подростков

  • Выпуски
  • Сюжеты
  • О проекте
  • Все видео

Супереда для женщин после 50. Семя льна. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 17.07.2018

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Установлено, что японские женщины не страдают от климакса. Оказалось, что секрет в еде. В частности, японки едят семена льна. Чем полезно льняное семя, как его правильно есть, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы?

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

  • Акции Первого
  • О компании
  • Спецпроекты
  • ОТТ-версия Первого канала
  • Онлайн-кинотеатр
  • HbbTV Интерактивное телевидение
  • Мобильные приложения
  • Кастинги Первого
  • Расскажите свою историю о ветеране ВОВ
  • Все видео
  • Переход на цифровое вещание
  • Ваши идеи на Первом
  • Работа на Первом
  • Телерейтинг
  • Пользовательское соглашение
  • Как пользоваться сайтом
  • Контакты
  • Обратная связь

Мои подписки:

© 1996-2020, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

В жизни каждой женщины наступает так называемый климакс или климактерический период, в который происходит процесс угасания активности репродуктивной системы и затем прекращение детородной функции. Климакс — процесс физиологический, причина его наступления заключается в гормональных перестройках организма. Различают три фазы этого периода:

Предклимактерический или предменопауза — обычно начинается в возрасте около 40 лет или старше, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена начинает уменьшаться. В течение этого периода угасает функция яичников, менструации постепенно становятся нерегулярными и концу этой фазы прекращаются.

Менопауза — период продолжительностью в 12 месяцев после последней менструации.

Постменопауза — несколько лет после менопаузы, когда организм женщины окончательно перестраивается для существования в новом качестве.

Дефицит эстрогенов в климактерический период является причиной ухудшения самочувствия большинства женщин. Вот лишь некоторые характерные симптомы: приливы, ночное потоотделение, сердцебиение, головокружения, головная боль, раздражительность, тревожность, утомляемость, подавленное настроение, вагинальная сухость и др.

Читайте также:  Заготовка калины на зиму рецепты для диабетиков

Восполнить дефицит эстрогенов призвана заместительная гормональная терапия. Эстрогенозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против приливов. Но она в свою очередь имеет широкий спектр противопоказаний. Некоторые женщины сами отказываются от приема гормональных средств.

В последнее время широкое применение в терапии климактерического синдрома находят биологически активные добавки. Применение БАД следует рассматривать не как основное лечение, а как часть комплексной терапии и не медикаментозного регулирования и поддержания функций организма. Биологически активные добавки позволяют в кратчайшие сроки восполнить дефицит пищевых веществ.

Диета при менопаузе

При менопаузе рекомендуется скорректировать питание для того, для того чтобы уменьшить неприятные симптомы. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии. При проведении гормональной терапии диета поможет сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.

И в первую очередь, нужно обратить внимание на витамин Е

Витамин Е является замечательным антиоксидантом. Он защищает сердце, облегчает приливы, набухание груди и вагинальную сухость. Минимальная доза — 15 мг (22 МЕ) в день. Однако многие врачи в терапевтических целях рекомендуют принимать 400 МЕ в день. С пищей такого количества витамина получить невозможно и нужно применять аптечные препараты. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть нарушения кровообращения, вы страдаете диабетом, пользуетесь аспирином или другими препаратами, разжижающими кровь.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием витамина Е: коричневый рис, спаржа, авокадо, яичные желтки, фасоль, зеленый горошек, картофель и растительное масло — лучше всего оливковое, а также кукурузное или соевое.

Фитоэстрогены — природные гормоны

Фитоэстрогены — гормоны растений, во многом родственные женским эстрогенам. Это химические вещества, которые ведут себя как слабые аналоги эстрогенов и способны уменьшить симптомы менопаузы. По данным некоторых исследований, фитоэстрогены предотвращают болезни сердца и остеопороз.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: основным источником фитоэстрогенов считается соя. Эстроген содержат и другие овощи и фрукты: брокколи, морковь, томаты , сладкий перец, цитрусовые, сливы.

Еще несколько ключевых элементов питания, на которые нужно обратить внимание.

Кальций

Употребление кальция необходимо для укрепления костей и предотвращения остеопороза. При назначении аптечных препаратов кальция индивидуальную дозу должен подобрать врач с учетом вашего состояния здоровья и питания. Избыток кальция в организме может привести к неприятным последствиям. При заболеваниях почек применение препаратов кальция не желательно и не следует применять кальций при почечно-каменной болезни.Необходимое количество кальция можно получить с пищей, но в большинстве случаев требуются аптечные препараты. Особенно это касается вегетарианцев.

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко и широкий спектр молочных продуктов, включая сыры и йогурт. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира или полностью обезжиренным. Кальций также содержат фасоль, лосось, зеленый салат.

Читайте также:  Болят ноги стопы с утра тяжело вставать

Магний

Магний — это минерал, который обладает успокоительным эффектом, снимает раздражительность, беспокойство, перепады настроения, помогает при бессоннице. МАГНИЙ входит в состав минеральной основы костной ткани, участвует во многих процессах обмена веществ, способствует усвоению кальция, уменьшает уровень «плохого» холестерина и расслабляет мышцы, в том числе оказывает благотворное воздействие на сердце. Длительный недостаток магния способствует отложению кальция в стенках кровеносных сосудов, почках, ухудшает работу сердца, приводит к быстрой утомляемости, мышечной слабости, депрессивным состояниям.

Продукты с высоким содержанием магния: Источниками магния являются молочные продукты, рыба, мясо, продукты моря, пивные дрожжи, коричневый рис, чеснок, авокадо, бананы, грейпфрут, фасоль, орехи (особенно миндаль, кешью), персики, ламинария, пшеничные отруби.

Жирные кислоты омега-3

Компоненты жирных кислот омега-3 защищают от болезней сердца и сосудов, благодаря своей способности повышать содержание «хорошего» холестерина и понижать кровяное давление.

Продукты: Жирная рыба не менее двух раз в неделю. Это форель, сардины, лосось, макрель. Существуют также и растительные источники этих кислот, в том числе — льняное семя, грецкий орех, а также льняное масло и масло из грецкого ореха. Однако из этих продуктов омега-3 несколько хуже усваиваются организмом.

Бор необходим организму для поддержания здорового состояния костей и уменьшения их хрупкости, так как участвует в метаболизме кальция, магния и фосфора, а также он улучшает функцию мозга.

Продукты с высоким содержанием бора: В 100 г миндаля, чернослива или изюма содержится по меньшей мере 2 мг бора. Им также богаты спаржа, кочанная капуста, инжир, персики, клубника. Источниками бора являются яблоки, груши, гранаты, виноград, морковь.

Полезным продуктом при менопаузе является льняное семя

1 — 2 чайные ложки льняного семени в день, которое можно добавлять в салаты, помогут ослабить приливы. Считается, что льняное масло и льняное семя устраняют сухость влагалища. Льняное масло не подлежит термической обработке, поэтому добавляется в холодные и готовые горячие блюда.

Продукты, которые усугубляют симптомы менопаузы

Если одни продукты облегчают симптомы менопаузы, то другие, наоборот, только ухудшают ситуацию.

Кофеин и алкоголь, острая пища со специями и горячие напитки усугубляют приливы, головные боли. Кофеин увеличивает количество выводимого с мочой кальция и как следствие, увеличивается хрупкость костей.

Продукты с высоким содержанием сахара, особенно натощак вызывают резкий скачок сахара в крови, а потом резкое его сокращение, чем обуславливают перепады настроения.

Поэкспериментируйте с продуктами питания

Это поможет лучше почувствовать свой организм и понять, что подходит именно вам.

Ссылка на основную публикацию
Сексопатолог в москве
Проблемы в сексуальной жизни могут расстроить даже самые крепкие отношения. Самый незаметный дискомфорт может быть первым симптомом серьезного заболевания. Самое...
Сводит кисти рук причина и что делать
Судороги в руках и пальцах рук – это непроизвольные сокращения этих участков тела. Случиться они могут в самый неподходящий момент,...
Сводит мышцы ребер причины
Спазм мышц – это стойкое непроизвольное их сокращение или отдельных волокон, которое возникает вследствие реакции на боль. Следует подчеркнуть, что...
Секстафаг от зеленых соплей
upd. высеяли в зеве стафилококк золотистый, а в носу стрептококк пневмония который иммунолог назначила изофру или полидексу и бактробан, а...
Adblock detector