Система питания три возраста

Система питания три возраста

Белоусова Анна Сергеевна является практикующим специалистом в области диетологии с многолетним опытом работы в области терапевтической диетологии и диетотерапии избыточного веса и ожирения. Является членом Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, разработчик авторской системы питания для эффективного снижения веса «3 ВОЗРАСТА», которая нашла очень много почитателей.

Какие же преимущества есть у этой системы?

  1. Разнообразие: свобода и широкий выбор блюд;
  2. Разумность: нет необоснованного исключения из рациона или небезопасных для организма чередований потребления необходимых пищевых веществ, не нужно тратить время на подсчет калорий легкости
  3. Соблюдение: меню построено так, чтобы максимально исключить «приступы голода»;
  4. Индивидуальный подход: для женщин в разные возрастные периоды своя программа питания.

Свою авторскую систему питания «3 ВОЗРАСТА» Анна Белоусова разрабатывала опираясь на новейшие исследования и достижения в области диетологии, нутрициологии, а также на собственный опыт снижения веса. Сама же Анна избавилась от 15 кг лишнего веса и на протяжении нескольких лет сохраняет достигнутый результат. Анна Белоусова своим примером демонстрирует эффективность своей методики, а также, что быть в прекрасной форме возможно в любом возрасте.

«Мы проделали огромную работу, чтобы вы получили возможность быть стройными в любом возрасте,» — говорит Анна. Действительно, не зря данная система питания называется «3 возраста», ведь женщина продумала правильный метод питания для всех возрастов.

Не важно сколько вам лет, если вы решили поменять себя — вам стоит обратиться к этой методике. Анна Белоусова вместе с другими профессионалами знают, как вам помочь, и сделают все, чтобы вы навсегда забыли о лишних килограммах и уже никогда не жаловались на свою фигуру.

Отзывы

Среди пациентов Анны Белоусовой люди разного возраста и уровня сложности проблемы с лишним весом и здоровьем. Пациенты благодарны доктору за то, что похудели, стали привлекательными, и самое главное – привели в порядок свое здоровье.

Суть системы

Система питания «3 Возраста» представлена тремя видами меню, которые соответствуют трем возрастным периодам:

  • «18+» — от 18 до 29 лет;
  • «30+» — от 30 до 39 лет;
  • «40+» — от 40 лет и старше.

Помимо того, что во всех трех меню есть нечто общее, для каждого периода учитывают следующие возрастные особенности женщины:

  • потребность организма в определенных пищевых веществах;
  • обмен веществ;
  • стиль и образ жизни;
  • мировоззрение и ценности;
  • опытность в кулинарии.

Так как продолжительность такого питания — 2 месяца, состоит она из двух этапов, каждый из которых длится по одному месяцу:

  1. «Запуск» — на первом этапе меню более строгое, ограничений больше; это нужно для того, чтобы «запустить» механизм снижения массы тела;
  2. «Вариации» — на втором этапе вы получаете некоторые послабления, возможность вернуть в рацион ранее исключенные продукты, возможность варьировать различные блюда в течение дня. На этом этапе организм окончательно адаптируется к режиму питания, объемам порций, набору продуктов, что в дальнейшем позволяет безболезненно перейти к здоровому питанию, а не возвращаться к прежнему рациону, который стал причиной набора веса.

Общие рекомендации системы «3 возраста»:

  • В системе питания «3 Возраста» указаны рекомендуемые объемы порций, которых желательно придерживаться. Если вам сложно съесть все в предложенном объеме (например, много салата), вы можете немного уменьшить порции, но не сильно. Не забывайте, что с пищей мы получаем не только калории, но и необходимые питательные вещества, и, если резко урезать порции, может развиться их дефицит. Увеличивать порции самостоятельно тоже не стоит.
  • Помимо тех напитков, что указаны в системе питания как обязательные, в течение дня можно употреблять и другие: чай зеленый и черный, чай каркаде, кофе, кофе с молоком, обычную воду, овощные соки. Все напитки должны быть несладкими. Количество потребляемой жидкости (всех напитков) должно быть не менее 1,5, но и не более 3 литров в день.
  • Отдельных слов заслуживают алкогольные напитки. Алкоголь — такой же источник калорий, как белки, жиры и углеводы, и чем крепче напиток, тем калорийнее. Много калорий также в сладких винах и ликерах. Поэтому предпочтение лучше отдать белому и красному сухим винам, если вам, к примеру, нужно отпраздновать какое-то событие.
  • Система питания «3 Возраста» подразумевает ограничение потребления соли, т. к. она замедляет процессы жирового обмена и задерживает в организме воду. Лучше всего готовить все блюда без соли и досаливать уже в тарелке, не превышая норму 1 ч. л. соли (без горки!) в день. Чтобы пища не была пресной, активно используйте пряные травы: петрушку, кинзу, укроп, тимьян, тмин, мяту и другие — как в свежем, так и в сушеном виде. Также помогают лимонный сок, сок имбиря, мускатный орех, различные виды ароматного уксуса, чеснок. Самое главное — не перестараться, ведь слишком пряная пища стимулирует аппетит.
  • В рамках системы питания «3 Возраста» не допускается жарение или тушение на масле и в панировке, возможны только следующие способы приготовления продуктов: на пару или в микроволновой печи, запекание, отваривание, жарение на гриле или на сухой сковородке.
Читайте также:  Болит голова от линз причины

Противопоказания

Абсолютных противопоказаний для системы питания «3 Возраста» нет. Не стоит начинать ее соблюдать при обострении гастрита, язвенной болезни, других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Наличие какого-либо заболевания может потребовать соответствующей коррекции (изменение режима питания, набора продуктов, объемов порций), поэтому при хронических болезнях лучше получить совет врача.

Посоветоваться с врачом нужно и при наличии большого избытка массы тела (ожирении), т. к. нередко выявляются обменные и гормональные нарушения, которые могут потребовать обследования и применения лекарственных препаратов.

При беременности и кормлении грудью вы можете придерживаться основных принципов системы питания «3 Возраста», но нужно также прислушиваться и к рекомендациям наблюдающего вас врача.

Рейтинг: +2
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Всем добрый день! Решила попробовать диету Белоусовой, но на сайте не нашла. Может быть у кого-то есть подобный опыт? Я решила как все хорошие дела начать с понедельника )). Она еще рекомендует комплекс упражнений его так же буду выполнять. Читать полностью

Дневник Allaromek:

  • • Хочу попробовать диету Анны Белоусов ой. Есть отзывы?

Системы нет в открытом доступе.
Либо надо идти к ней на прием, либо покупать видеокурс. Так?

Мы уж тогда сами как-нить

Системы нет в открытом доступе.

Стройности все возрасты покорны! — интервью с диетологом Анной Белоусовой Сегодня у нас в гостях Белоусова Анна Сергеевна – практикующий специалист в области диетологии с многолетним опытом работы над решением проблем избыточного веса и ожирения, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, создатель авторской системы питания для эффективного снижения веса «3 Возраста», участник международной команды разработчиков популярных средств для снижения веса Модельформ

(Модельформ 18+, Модельформ 30+, Модельформ 40+). Корреспондент: Уважаемая Анна Сергеевна, добрый день!Спасибо огромное, что на фоне Вашей загруженности и активной работы нашли время на интервью. Сегодня мы хотим обсудить Вашу, набирающую популярность, авторскую систему питания для эффективного снижения веса — «3 Возраста». Предлагаем начать с истории ее создания.

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

Добрый день! Когда я начала работать диетологом, сразу поняла, как сложна диетология именно на практике. Ведь у каждой пациентки свои индивидуальные особенности, обусловленные не только состоянием здоровья и организма, но и образом жизни, мировоззрением и ценностями. Но большой практический опыт позволил мне прийти к обобщению рекомендаций по питанию для эффективного снижения веса и выделить несколько групп на основе возрастных особенностей женского организма. Позже, работа в команде с сотрудниками немецкой фармацевтической компании Фармаплант над созданием рецептур натуральных средств для снижения веса Модельформ, адаптированных для трех возрастных категорий 18+, 30+ и 40+, позволила моим рекомендациям сформироваться в систему питания «3 Возраста». Система питания «3 Возраста» представлена тремя видами меню, которые соответствуют трем возрастным периодам: «18+» — от 18 до 29 лет; «30+» — от 30 до 39 лет; «40+» — после 40 лет. Несмотря на такой избирательный подход, во всех трех меню есть и много общего. Ведь независимо от возраста наш организм нуждается в определенном количестве пищевых веществ, таких как белки, жиры, углеводы, пищевых волокнах, а также в обязательном наборе витаминов и минералов, поступающих с пищей. Именно поэтому все меню составлены таким образом, чтобы эти потребности были удовлетворены.

Корреспондент: Анна Сергеевна, а как связаны между собой средства Модельформ и система питания «3 Возраста»?

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

У каждого из них своя важная роль. Система питания «3 Возраста» позволяет перестроиться на здоровое питание, привыкнуть к определенному режиму, научиться есть, не набирая лишнего, но и не отказывая себе в маленьких гастрономических удовольствиях. Средства для снижения веса Модельформ помогают снизить вес, контролировать аппетит, не испытывая чувства голода, нормализовать обмен веществ в организме, улучшить функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, сделать процесс снижения веса более эффективным и комфортным для женщин. Рецептуры средств Модельформ подобраны в соответствии с нюансами в причинах набора веса у женщин разного возраста. Помимо влияния на классические причины набора и проявлений лишнего веса, Модельформ 18+ способствует уменьшению тяги к мучному и сладкому, Модельформ 30+ — очищению организма от токсинов, поступающих извне и образующихся в процессе обмена веществ, а Модельформ 40+ помогает поддержать гормональный баланс и оказывает общеукрепляющее действие на женщин в период пре- и постменопаузы. Залог эффективности системы питания «3 Возраста» заключается в соблюдении рекомендаций и в приеме средства для снижения веса Модельформ, соответствующего вашему возрасту. Чтобы женщинам было максимально комфортно, у средств Модельформ удобный режим приема — нужно принимать 1 капсулу в первой половине дня во время или после приема пищи, запивая стаканом воды

Читайте также:  Грандаксин отзывы врачей и пациентов

. Корреспондент: Анна Сергеевна, для тех, кто еще не знаком с Вашей системой питания «3 Возраста» расскажите, пожалуйста, о ее основных принципах.
Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

Меню для каждого возраста состоит из двух этапов, каждый из которых длится по одному месяцу: первый этап «Запуск», второй этап «Вариации». Каждое меню включает в себя пятиразовый режим питания, в который входят три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса между ними. В меню для каждого возраста указаны все те продукты, которые есть можно. Все продукты, которых нет в списке рекомендаций, необходимо временно исключить из рациона. Необходимо придерживаться и рекомендованных объемов порций. В рамках системы питания «3 Возраста» не допускается жарение или тушение на масле и в панировке, возможны только приготовление продуктов на пару или в микроволновой печи, запекание, отваривание, жарение на гриле или на сухой сковородке. Система питания «3 Возраста» подразумевает ограничение потребления соли, так как она замедляет процессы жирового обмена и задерживает в организме воду. Лучше всего готовить все блюда без соли и досаливать уже в тарелке, не превышая норму 1 ч. л. соли (без горки) в день.
Корреспондент: А что же делать, чтобы еда не была безвкусной и пресной?

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

Пресная и безвкусная еда увеличивает риск пищевых срывов. Поэтому я рекомендую активно использовать пряные травы: петрушку, кинзу, укроп, тимьян, тмин, мяту и другие — как в свежем, так и в сушеном виде. Также помогают лимонный сок, сок имбиря, мускатный орех, различные виды ароматного уксуса, чеснок. Самое главное — не перебарщивать, помня о том, что пряная пища способствует стимулированию аппетита. Корреспондент: А почему в Вашей системе питания Вы выбрали режим пятиразового приёма пищи и как это совместить с вечным правилом «не есть после 18:00»? Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии: Пятиразовый режим приема пищи позволяет создать сбалансированную систему питания, которая позволяет включить в рацион совершенно разнообразный набор продуктов, что дает возможность за день набрать необходимое количество питательных веществ и избежать появления резкого чувства голода в течение дня и в вечернее время и, соответственно, переедания на ночь. Дробный режим питания способствует нормализации тех обменных нарушений (повышение уровня сахара крови, холестерина и другие), которые нередко возникают при избыточном весе, причем независимо от возраста. «Не есть после 18:00» — полезное правило, однако сейчас применять его на практике становится все сложнее. Ритм жизни чаще всего приводит к тому, что домой мы можем вернуться и в 7 вечера, и позже, соответственно, прием пищи откладывается на более позднее время. Поэтому диетологи пришли к другому правилу, который не отразится на процессе похудения и не оставит вас перед сном с мыслями уничтожить все, что есть в холодильнике: разрыв между последним приемом пищи и временем отхода ко сну должен составлять 3-4 часа. Также необходимо помнить — чем позднее вы решите поесть — тем легче должен быть ваш ужин.

Корреспондент: Вопрос, который думаю беспокоит многих, можно ли в рамках системы питания «3 Возраста» употреблять алкоголь?

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии

: Алкоголь является таким же источником калорий, как белки, жиры и углеводы, надо помнить, что чем крепче напиток, тем калорийнее. Много калорий содержится в сладких винах и ликерах. Если же грядет какое-то торжественное событие, которое надо отметить – отдайте предпочтение белому и красному сухим винам. И не забывайте про одно из правил при снижении веса: «Алкоголь стройности не товарищ!». Корреспондент: Еще один вопрос. У нас дома, как и у многих других людей, во время застолий обязательно на столе стоит салатница с оливье. Можно ли позволить себе это «традиционное русское банкетное блюдо» или это категорически недопустимо? Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии: Хотелось бы напомнить историю создания нашего любимого и знакомого всем салата. Среди его ингредиентов изначально были совсем другие продукты. В рецепт входили: мясо рябчика, телячий язык, яйца, кусочки желе, раковые шейки, каперсы или оливки, свежее яблоко, и нигде не было указания на картофель, горошек и уж тем более колбасные изделия! Если хотите себя побаловать, и тут мы говорим не только об одном этом рецепте – то воспользуйтесь менее калорийными «прародителями» народных рецептов или замените некоторые продукты. Такой же замене подлежит и майонез. На моем сайте есть рецепт «фальшивого майонеза», который всем рекомендую использовать.

Корреспондент: На сколько килограмм я похудею, если буду соблюдать систему питания «3 возраста» и п ринимать Модельформ?

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

Отвечая на этот вопрос, хотела бы обратить внимание, что у каждого человека отмечается совершенно разная динамика в снижении веса. Связано это с индивидуальными особенностями обмена веществ. Кроме того, слишком быстрое изматывание организма диетами и стремлением похудеть не принесет должного результата, после такой стрессовой нагрузки вес быстро вернется к прежним цифрам, а то и выше. Мало того, возрастет риск появления проблем со здоровьем впоследствии. Для того чтобы похудеть, не навредив организму, помним, что отличным результатом является снижение веса на 4-5 килограммов в месяц. Важно понять, что Модельформ и система питания «3 Возраста», это не просто способ похудения, это путь к тому, чтобы без стресса для организма и ущерба для здоровья снизить вес, а потерянные килограммы не возвращались. Ставьте перед собой реальные цели и у Вас все получится! Ведь стройности все возрасты покорны! Если вы хотите впоследствии усилить полученный результат – то повторно пропейте курс Модельформа, соответствующего вашему возрасту.

Читайте также:  Каширское шоссе травмпункт

Корреспондент: Как сохранить достигнутый результат после соблюдения системы питания «3 возраста» и приема средств для снижения веса Модельформ?

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:

Для сохранения результата Вы можете и дальше придерживаться того рациона, который описан для второго этапа системы «3 возраста». Постарайтесь сохранить 5 разовый режим питания, уверена, это будет несложно сделать, учитывая, что за эти 2 месяца сформировалась привычная система питания. Можно постепенно расширять рацион, прибавляя по 1 – 2 новому продукту или блюду в неделю. Не возвращайтесь в прошлое. Следите, чтобы особо калорийные продукты не стали ежедневными, пусть они будут праздничными блюдами, чтобы побаловать себя. Если Вы остались довольны результатом, но при этом хотите еще сбросить несколько килограммов, Вы можете повторить курс приема средства Модельформ, соответствующего вашему возрасту, а также соблюдение соответствующее меню системы питания «3 Возраста».
Корреспондент: Анна Сергеевна, огромное Вам спасибо за интересную беседу. Надеемся Вас снова увидеть у нас в гостях.

Анна Сергеевна Белоусова, специалист в области диетологии:
Желаю всем женщинам удачи, здоровья, любви, благополучия, быть уверенными в себе и быть довольными своей фигурой! Помните – стройности все возрасты покорны!

Система питания «3 возраста» — это правила здорового питания, разработанные для 3 возрастных групп: 18-29, 30-39, 40+. Система разработана практикующим диетологом с многолетним стажем Анной Белоусовой.

Данный способ похудения учитывает индивидуальные особенности каждого возрастного периода:

  • скорость обмена веществ
  • необходимость определенных продуктов
  • образ жизни
  • кулинарные способности.

Предложенные виды меню во многом схожи, поскольку любой человек нуждается в основных питательных элементах – углеводах, жирах и белках.

Данная система проходит в 2 этапа, каждый из которых длится 1 месяц:

  • сначала организму требуется механизм запуска похудения, поэтому первый месяц отличается строгостью меню и множеством ограничений
  • на следующем этапе организм полностью привыкает к диетическому меню, небольшим порциям, что понижает риск гастрономического срыва после диеты. Теперь можно ослабить ограничения и ввести некоторые запрещенные блюда. Также предоставляется свобода выбора продуктов на каждый день.

Особенности системы питания 3 возраста

Эффективность данной системы питания достигается в сочетании с биологически активной добавкой Modelform, выпускаемую для разных возрастных групп 18/30/40.

«3 возраста» перестраивает организм на здоровое питание, помогает выработать определенный режим, а также питаться и не поправляться, изредка балуя себя вкусненьким. Благодаря Modelform можно не только похудеть, но и взять контроль над аппетитом. Кроме того БАД помогает нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ.

Для достижения хорошего результата достаточно всего 1 капсулы в день во время любого из приемов пищи.

Основные правила системы питания 3 возраста

Если Вы хотите получить фигуру своей мечты, старайтесь строго придерживаться следующих правил:

  • питание 5 раз в день – теперь Ваш рацион должен состоять из завтрака, перекуса, обеда, перекуса и ужина. При таком рационе снижается риск возникновения чувства голода между приемами пищи. Организм привыкнет к регулярному питанию и будет требовать еду строго по расписанию
  • ранний завтрак и ужин за 3 часа до сна – самое благоприятное время для первой трапезы – 7-9 часов утра
  • все продукты, не включенные в список, запрещенных
  • размер порции должен соответствовать установленному объему
  • в день нужно пить не меньше 2 литров несладкой жидкости
  • во время диеты запрещается употреблять алкогольные напитки, лучше максимально сократить его количество и после диеты
  • минимум соли – за день разрешается употреблять с блюдами не больше чайной ложки соли
  • в меню должны входить только паровые, тушеные, приготовленные в микроволновке и запеченные в духовке без масла блюда
  • при появлении чувства голода можно сделать дополнительный фруктовый или овощной перекус.

Противопоказания системы питания 3 возраста

Как и для большинства диет, противопоказаниями к системе питания «3 возраста» являются:

  • язва желудка
  • гастрит
  • болезни ЖКТ.

При наличии других хронических заболеваний перед началом соблюдения нового режима питания следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Беременные и кормящие мамочки могут придерживаться диеты только под наблюдением гинеколога.

Ознакомиться с подробным меню Вы можете в следующих статьях:

Ссылка на основную публикацию
Синусит правой верхнечелюстной пазухи
Острый верхнечелюстной синусит – это воспалительный процесс, который развивается в слизистых оболочках, выстилающих гайморовы пазухи. Ему свойственно наличие большого количества...
Симптомы как у цистита но не цистит что это
Цистит. Гиперактивный мочевой пузырь. Недержание мочи. Уважаемые пациентки, в данной статье мы попытаемся дать краткую информацию о заболеваниях нижних мочевых...
Симптомы канцероматоза
Канцероматоз представляет собой процесс, в ходе которого происходит метастазирование клеток с измененным состоянием в серозных оболочках, что в дальнейшем приводит...
Синусовая аритмия возьмут ли в армию
Для сердца характерно небольшое увеличение или уменьшение ритма. Но если при сокращениях наблюдаются длительные паузы, то это может говорить о...
Adblock detector